意識するだけダイエット

こんにちは！ダイエット＆リンパアドバイザーのなおこです♪

最近、停滞気味の体重ですが、自分なりの境界をつくってます。

これ以上増えたらヤバイ！という境界線。

一年前に比べて6キロ下がった境界線を、死守するぞ～！

・・・という意識を持つだけでも私は、ダイエット効果が違うと思っています。

ダイエット部で、太りにくい食べ方や、なぜ血糖値を上げてはいけないのか、とか

呼吸や軽い運動が、どうして大切なのか・・などなどの知識を講座でお伝えしているのですが

実行しなかったら、何にもならないじゃない・・聞くだけプレッシャーだ・・と感じている人もいるかもしれないですね。

でもね。

人間には表に出ている顕在意識（コントロールできる）と、寝ている間にむくむくと現れがちな潜在意識（コントロールむずかしい）があります。

ダイエット部講座は、とりあえず知識として頭の中にしまいこまれたとしても

もしかしたらあなたの潜在意識は、実行しようと（知らない間に）体に働きかけてくれているかもしれないですよ？

知らないより、知っていたほうが全然ましです！

だから、もし実行できなくても、無駄だったとか思わないで

「私はやせるのだ！」という意識だけは持っていてほしいです。

漠然と、「やせたい」ではなく

お腹を薄くしたい！とか

二重あごを引き締めたい！とか

具体的な目標を決めたほうが、意識しやすいと思います。

そのために、何ができるか実行できればよりGOODなんでしょうけど、

まずは高望みせず（笑）

意識するだけ。

これ、やってみてくださいね。

私も、絶えずお腹を意識してま～す！

一緒にがんばりましょうね。

美☆HAPPY ケーキの会

こんにちは！ダイエット＆リンパアドバイザーのなおこです。

明日はいよいよ、ケーキ屋さんとのコラボレーション！

一宮のおしゃれなキッチンリフォームを提案するPA☆DU・DUE さんの素敵なテーブルコーディネイトで

一宮三条にある美味しいケーキ屋さんシトロンベール さんの10月限定ロールケーキを頂きながら

一宮のダイエット管理栄養士なおこの特別講座「ケーキをたべても太らない」コツが聞けてしまうという

3つ同時においしいイベントを初開催します。

限定8名さまなのであっという間に埋まってしまいまして、

あんまり告知も出来なかったのですが

第二弾を10月31日にやることも決定しましたので、興味のあるかたは是非参加してくださいね～

ダイエットとケーキなんて、真逆のコラボが面白いですよね。

今回は、シトロンベールさんのために、お砂糖を擁護しちゃいます。

お砂糖はダイエットの敵のように思われているけど、糖類ゼロのものと比べて、

果たしてどうなんでしょう？というところもチラッとお話したりします。

次回は、油についてのお話をさせていただこうかと思っています。

ダイエット中でも、摂り方によっては油もこわくな～い！

いや、むしろ大切なのよ・・というお話。

どうなるのでしょう？

私自身がワクワク楽しみにしています。

10年前のワンピース

こんにちは！ダイエット＆リンパアドバイザーのなおこです。

ふだん、スカートははかないのですが

最近、友人の結婚式で久しぶりにスーツを着たり

昨日は、ビアパーティーにワンピースで出かける機会がありました。

何を着ていこうか考えた時に

ふっと10年前の同窓会で着た白いノースリーブのワンピースを思い出し、

着てみると、するっと着れちゃって、

ダイエット効果って素晴らしい！とうれしくなりました。

たぶん、10年前のほうが今より体重はあったと思いますが

体型って10年で恐ろしいほど変わるじゃないですか？！

それが、腹のでっぱりを気にすることなく着られたので、

大変お得な気分でした

おまけに、ノースリーブだよ～？

もちろん、二の腕も恥ずかしげも無くさらして（ここは年のせいでの厚顔）

焼肉もりもり食べて、ビール飲んだり、赤ワイン飲んだり・・と楽しかったです

たまにはこんなお楽しみもあってもいいよね～

基本に立ち返りましょう

こんにちは！ダイエット＆リンパアドバイザーのなおこです。

主催するダイエット部の第3期が始まりました。

1期、2期の方々の近況も聞きつつ、新たに入部された方々も一回目は一緒に始めました。

みなさま、これからダイエットがんばる！と意欲満々だと思いますが、

私もですが、かなり落ち着いてきたら、ついつい忘れてしまう・・・初心。

「なぜ、やせたいのか」

「やせてどうなりたいのか」

「どうして太っていたのか」

「自分はどんな生活をしているのか」

「一日の歩数ってどれくらい？」

一年前の私も、なんとな～く、漠然と、日々の生活に追われて生きていました。

これらのことも、具体的に考えてたわけでもなく

「なぜ、やせたいのか」⇒「そりゃ、太っているよりかっこいいからじゃない？」

「やせてどうなりたいのか」⇒「9号の服が着られるといいな～」

「どうして太っていたのか」⇒「運動不足かなあ？そんなに食べてないはずだし」

「自分はどんな生活をしているのか」⇒「雑用多くって忙しい！自分の時間がないんだよね」

「一日の歩数ってどれくらい？」⇒「うーん？知らない」

・・・といった感じでした。

ダイエットって、いきなり『食事制限』とか『運動』とかって始めてしまうと、挫折しやすいようです。

自分の体をまず知ることから始めることがオススメです。

だって、一番大切なのは「自分」ですからね。

そこからがスタートです。ファイト

もうすぐ第3期ダイエット部始動！

こんにちは！ダイエット＆リンパアドバイザーのなおこでやす。

7月にランチの会で第2期ダイエット部が終了しまして、7月、8月の夏休み中はお休みしていましたが、

おまたせしました！？ようやく9月15日から第3期が開講します。

7月の説明会に参加してくださったみなさんのほとんどに「ぜひ参加したい～！」といってもらえたので、気をよくして、今回は施設を借りてしまいました。

1期、2期の方々も引き続き受講してくれるので、人数増え、我が家のサロンではちょっとせまくなってしまったのです。

ま、狭いのもぎゅっとしててなかなか、親密なれたりするのですけどね。


久しぶりにお会いできるメンバーのみなさまのお話を聞くのが楽しみです！

夏休み中にも集まりたかったのですが、
7月に一度だけ、特別講座「自分で出来る！棒を使った自力整体」をやっただけでした。

みなさま、たぶん・・・リバウンドはしてないと思うけどね～

長年の生活習慣って、変えるのはなかなか大変ですからね。

新たなメンバーさんのお話や、ダイエットにかける決意などを聞くことも楽しみです。

私も引き続きみなさんと一緒にがんばっていこうっと