双極性障害で栄養療法

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02Aug
- オンラインヨガ1000回受講
  オンラインヨガの受講回数が1000回になりました入会してから2年2か月平均して37回/月のレッスンを受けていたようですリアルタイムのレッスンは繋がり感があるので癒されました登録されているインストラクターさんも100名以上いるので様々なレッスンを受けられましたピラティス、HIIT、ZUMBA、瞑想、フォームローラーなどヨガ以外のレッスンも豊富ですすごく楽しいです(*´∀｀*)このブログを始めた2018年からYouTube動画を見ながらヨガをやっていましたこれでヨガ歴は6年です栄養療法も6年と言うことになりますブログを始めるまでは1年の半分以上は閉鎖病棟に入院していました家で寝込んでいるだけでは済まない重度の双極性障害でしたスマホなんて持ってなくて社会の外にいましたでももうそれは昔のこと6年間入院していませんずっと自宅療養、大成功です‼︎(*•̀ᴗ•́*)و
17Jul
- lyrical 叙情的
  前回のきつねとぶとうの続きですあらすじは母が倒れて入院してしまいどうしよどうしよと動揺していた内容ですそれで今は無事に退院していますブログを書いた翌日面会に行きました気温37度近くあった日で結構無理して出かけました買ってきて欲しいと頼まれた水は病室で全部飲み干してしまいました( ；´Д｀)母は回復して元気そうで良かった小一時間ガールズトークお婆ちゃんなのにコップがMARVELで可愛かったきっと兄が持ってきたのでしょうこの頃の私ですが、お薬の副作用で大失敗しました整形外科の外来のベンチで強い眠気で横になってしまい、処置室に運ばれてしまいました整形外科で最近出してもらったリリカという痛み止めなのですが、精神科の頓服で使っているワイパックス（ロラゼパム）には相互作用があり、人によっては意識障害を起こす可能性がある事を後で知りました(;´д｀)きっと整形外科としてはリリカ中止だろうし、精神科的にもワイパックスは中止だろうなどちらも困るジレンマです。。でもワイパックスはお守りだからそっちを取るかなリリカって名前はlyricalから来てるみたいでセンス良いのにねウチは21時から寝る前の歯磨きや身支度をして、各自ヨガマットを敷いて夜ヨガをします22時に眠前薬を飲んで寝ます働いた人も、不調で寝込んでしまった人も今日も一日お疲れ様です〜‼︎( ´ ▽ ` )ﾉ
03Jul
- きつねとぶどう
  実家で父の介護をしている母が倒れてしまいました深夜に救急車で運ばれたみたいですが、そんな事があったと母本人から連絡が来たので大事では無かったようです検査もどこも悪いところがなく安心しました今回はストレスが原因のようです父は心臓の手術や脳梗塞を3回も起こしているので、もう、いつでも、正直覚悟していました家族で延命治療も拒否していますだから父が先に、その次は母が、、と勝手に思い込んでいました今回は休息入院なので週末には退院の予定ですわたしはどこまでも幼くて、本当は母のことが大好きだったみたいです今朝掃除をしていたら、たまたまこの本が出てきて、カバーの裏を読んだだけで切なくなってしまい、本文は読めませんでした　「母さんは、はじめから母さんとして生まれてきたように錯覚していた。だから、母さんなんだから、母さんなんだから、と…。」
21Jun
- 国際ヨガデー2024
  今夜20:30〜ライブです病状がここまで回復出来たのはこのチャンネルのお陰と言っても過言ではありません病床からスタートして4年後はリアルでレッスンを受けました健やかでありますように。。幸せでありますように。。。（^人^）ﾅﾏｽﾃ〜
11Jun
- 2024/06/11
  前回のブログでマヌカハニーは喉に効きますと書いたらその晩喉がめっちゃ痛くなりました。。良くなった報告とはしてはいけませんね自分の周囲はそれ知ってるから調子が良さそうに見えても言えないみたいです久しぶりに良い話がありました一昨年従姉妹がまさかの結婚をした報告以来かなぁ甥っ子がインターハイに出場することになりました嬉しすぎです‼︎夢のよう昔躁鬱の病状が悪かった頃、兄の家にしばらく居させてもらったので一緒に生活する時間が長かったです脱腸しても戻してあげてました部活の送り迎えもやってました小学生の時にゆうに身長は越され、今は185はあります学校の上履きのサイズがなくてUSサイズのサンダルみたいの履いてました150センチで病弱なわたしとはかけ離れ過ぎてますいえ、髪が黒々なとこは似てるかなわたしが居候させてもらってた部屋は中学生となった彼の部屋になり、そろそろ居づらくなりましたそれはわたしにとって良かったのかもしれません最後に楽しかった思い出は中学の夏休みの宿題を一緒にやったこと今の教科書はMotherがmomになってましたへーxとかaの前は1があるのを忘れないよう得意そうに教えてました懐かしいー試しに問題を解いたらまあまあ出来たりして、よく大人の方が頭がいいと聞いたことがあったけど分かる気がしましたこんなのが解けなかった中学生のわたしはどれだけあほだったのだろう、情けない要は勉強のやり方を知らなかったのだと思います大人はいかに早く最短距離で仕事をするのかが前頭にあるからやり方とか間違ってはいけない責任感のモチベーションが違いますだから、33歳で宅建を取ったけど10代では受からなかったと思いますそんな意味でしたもしかしたら33歳で大学受験したらもっといい学校に行けたかもしれません…そうでもないか…過去を嘆いても仕方がないので甥っ子の受験に期待します脳を鍛えるには運動しかない！という名著がありますが、インターハイ選手に期待ですその本は確か、高校の0時間目に運動をさせる実験をしたらほとんどの生徒達の成績が上がった報告でした運動は脳神経にとても良いので運動すれば認知症の発生率も抑えられた実験もしていましたその本を読むと運動したくなりますよ！話が大分逸れたのですが、甥っ子にインターハイおめでとうとLINEを送りたかったのですが躊躇してますその上の姪は大学が割とわたしの家から近いのに一度も遊びに来てくれません。(T_T)ほぼほぼほぼ嫌われてます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡社交辞令なんて言ってくるから操作されてますそんな理由で甥にライン出来ません。。でも、先月一人旅に出てみたらその寂しさが大分無くなりました彼らはもう子供ではなく、可愛い依存みたいのはやめることにしました彼らは彼らわたしはわたしそう、前提を書くのを忘れてましたがうちは子供がいません子供を持たない前提の結婚ですそれで昔、甥姪たちと暮らして子供が可愛いのを知ってしまったという経緯です距離が近かっただけに寂しかったのだと思います彼らも順当に育って良かった一人旅は自立を促されました次の一人旅は能登に行く予定です上越新幹線の次は北陸新幹線に乗ってみたいそれに成功したら、東海、東北新幹線もこの辺りコンプリートします最終的にはアメリカに行くからですそれで、今年のインターハイの会場は九州です目的があれば行けますでも飛行機は時期早々かなそれに当然開催日は決まっているのでそれに合わせる必要がありますまずは夫と主治医に相談ですDSMだかICDだかの判断基準だったら九州は II型軽躁状態アメリカはI型の躁状態ってとこですかね…多分ですが、I型の人が躁転したら広島のこてつクリニックへ予約無しで行ってると思いますもう明るくなって来ました更年期で体温調節ができなくて、頭にアイスノン、足元は電気あんかです手がこわばってペットポトルが開けられません袋類は縦にしか開けられず気持ち悪いです物を頻繁に落とします昨日は旅用の折りたたみ傘を探すのにAmazonと楽天を行ったり来たり4時間も費やしました180gの傘ですちなみにiPhoneは250gもありましたスマホって重いんですね傘に近いイメージを知りたかったのでそこら中にあるもの色々と測ったりしてました縦横高さ重さが全く同じに該当するエアコンのリモコンを見つけましたところが夜になって夫がもっと軽い140gの折りたたみ傘を持ってるのを知って買うのをやめました無駄な4時間を過ごしてしまいましたロバートデニーロの映画が観れたのに。。レナードの朝でロバートデニーロの良さを知り、それ以来すっかり推しですどの映画もロバートデニーロに見えないのです1990年に病人役のレナードの朝とグッドフェローズというマフィア役の作品が同年にあるのですが、かけ離れすぎてどちらもロバートデニーロに見えないのです多分ファンの人はこれが良いのだと思います本当のロバートデニーロを知りません何十作もあってまだまだ見切れませんNetflixよりもアマプラの方が沢山作品があったのでアマプラに乗り換えましたたったの600円で映画見放題、本も音楽も、あとは何だろ傘を買ったとしても24時間以内に届けてもらえますなんだか悪いようですアマプラは最高にコスパが良いですとりとめもなく思いついたことをぼやいたり文章にしましたここまで読んで下さった人の不毛な時間になりませんように（^人^）それでは行ってらっしゃい‼︎良い一日を‼︎
06Jun
- マヌカハニー
  喉が弱いので試してみました強力な抗菌効果のある蜂蜜なので、喉のイガイガや炎症風邪の引き始めに良いみたいです。就寝前に食べると良いそうです。15+を使ってます寝る時はエアコンをつけっぱなしなので普段からのどぬーるスプレーを使っています喉が乾いて起きてしまった時にスプーン1杯舐めてみましたひと月試したところ、効いてます。歯茎にも効くのでメーカーさんは寝る前に食べるよう推奨していますが、さすがに抵抗があるので食べた後は歯磨きしています。それくらい抗菌作用に自信があるみたいです。気になったのでpHを測定してみました酸性は虫歯になりますアルカリ性は人体の理想です根拠は後日述べます。酸性1〜7アルカリ性7〜14（識者の方間違っていたらご指摘ください^^;）曇り13:00屋内自然光で撮影しました色の判断はしがない引きこもり主婦が目視で適当にジャッジしているので精度は良くない条件です。マヌカハニー約4.5〜5.5 くらいですかね⁇酸性なので食べた後は歯磨きした方が良さそう…ついでだったのでその他食品を測定してみました。右）EAA 2.0〜3.0 終日ちょびちょび飲みは虫歯になりそうなので気を付けましょう左）コーヒー 5.0〜6.0 思ったより中性に近いです右）アクエリアス　3.0 ジュース類が虫歯になる理由中）牛乳　7.0 中性〜アルカリ　身体に良いのはアルカリですね左）砂糖入りのヨーグルト　4.0いなばチャオちゅーる　6.0 中性、猫によろし因みにですが、腎臓や尿路が弱い子はリンとナトリウムがあまり入っていないフードがお勧めです。pH測定は楽しかったので後日、改めて様々な食品や洗剤や園芸用品など測って発表してみようかと思います。で、結局のところマヌカハニーは喉に効果あり強力な殺菌作用はあるけど弱酸性なので食後は歯磨きをした方が良いかもしれない結果でした。肝心の味ですが濃厚でとっても美味しいです(^^)一応参考までに貼っておきますプレミアムマヌカハニー UMF15+ MGO500+ 250gAmazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}
29May
- 20秒で分かる双極性障害
  こんなサラサラボブが似合う精神科医いないよ〜動画で分かる！躁うつ病（双極性障害）の辛さ #shortsyoutube.com
21May
- 5月の外来・Shake
  年頭に掲げた夢をひとつ叶えました一人旅に行ってきました旅は誰かと楽しみを共有するものと思い込んでいましたが1人の良さが分かってしまいました通院でも何でも外出は夫の介添えが必要でしたが、それも思い込みだったのかもしれません自分の限界を越えました時間に遅れて新幹線を乗り過ごしたり、行きたいお店のラストオーダーにも間に合いませんでした1人だと誰にも迷惑がかからないしプレッシャーからのストレスもないし1人が合っているみたいです行き先ですが、上越新幹線終点の新潟市ですDOUBLEというアーティストの地元新潟市目的はデビュー前に歌っていた新潟プラハというクラブを訪ねることですもう閉店しているので跡地ですが…DOUBLEが若い頃を過ごしていた街を知るだけでもいいのです事前にストリートビューでも予習していたのに迷子になりましたGoogleマップを見ても同じブロックをぐるぐる窓のないビルにいても東西南北が分かる感を持っていたのにガッカリですそろそろ3D感覚を持たない運転をしそうです新潟市は日本海側で唯一の政令指定都市です大都会北区赤羽をもっと広くした感じです日本海に近くて空気は綺麗でした水戸市みたいな感じ新潟駅はリニューアル中で構想30年の過渡につき工事だらけでまた迷子になりました駅の整備事業は何十年と時間がかかりますよね新宿駅も一生あのままかと心配していました（入口も出口も分からない^^;）バスの路線が充実しているので日本海まで乗ってみたかったのですが、時間の概念のないわたしには不可能でしたとりあえず歩いて宿まで行きましたその日の体調が分からないので、当日行き当たりばったりのビジネスホテルですやっとチェックインしたのに1分でチェックアウトする失敗をいきなりやらかしました分からないことは何でも自分で解決したり良い経験ができました（人は少ない）事前にプランCまで考えていましたが行動が遅くて全て叶いませんでしたプラハにたどり着く前にGUで帽子を買ったり、GAPの店員さんを捕まえて試着したり支離滅裂ですでもそれも楽しかったです遥々新潟まで来たのにZARAで似合わなそうな服を衝動買いです外来の話に戻ります夫がいなくてもこんな体験が出来たと主治医に報告したかったのですがやめておきました躁転を疑われるのを恐れてしまったからです人妻一人旅第2弾を主治医に阻止されたら困ると思ったのだと思いますせっかく楽しかったのに叱られるのですよでもやっぱり正直に話すべきだったかもしれませんお薬のチューニングをお願いするべきだったのかなそろそろDOUBLE世代は大台を迎えるので生き急いでる感はありますわたしの様な重い双極性障害は短命なので残された時間があまりありません。。DOUBLEは1998年デビュー姉妹デュオのR&Bシンガーです1999年に姉SACHIKO逝去その後は妹TAKAKOのみで活動4枚目シングル『Shake』は10万枚のヒット曲ですサビが無い曲なのに日本でヒットしたのが不思議でしたR&BはJAZZよりも単純な作りですAbm7/Abm7/Bbm/Eb7-9だけのループです5月の外来ソングDOUBLE - Shake最初にラップを歌っているのが姉SACHIKOです今日はSACHIKOの25回目の命日R.I.P SACHIKO
01May
- 2024/05/01ホリエモン
  ずっと思っていたことをホリエモンさんが60秒で言ってました【堀江貴文】性格は体力に依存する#shorts 勝間和代ホリエモン名言切り抜き Newspicks#堀江貴文#Newspicks#ホリエモン切り抜き※当チャンネルは動画管理元であるガジェット通信とのMCNに加入し運営しております。ご視聴ありがとうございます。チャンネル登録・高評価よろしくお願いします！使用楽曲はこちら↓escorthttps://youtu.be/J47fp8dcMZU　本家ホリエモンチャンネ...youtube.com　サプリでも運動でも−10の状態の人がやれば効果があるのは当然って話しです私は−10から−6くらいまで改善した感じですだからサプリとヨガを信じてしまうのですかねで、ホリエモンさんの言うとおり結論は体力なのです自分は子供の頃から食に興味がなく小柄でアレルギーがあって直ぐに疲れたり生理に振り回されちょっとの気圧の変化で体調を崩し大したことのない出来事で精神が不安定になったり。。世の中は体力のある人の基準で成り立っており体力の無い人が体力のある人達と横一列で仕事や家庭生活を送るのは非常に困難です体力がある人用に例えれば、オリンピック選手と横一列がデフォルトの世の中です（乗馬以外^^;)早速今日は雨でイマイチな体調です入浴したいのだけど、お湯を張ろうか、シャワーにしようか、やっぱりやめようか何時間も悩んでいます体力がないのでこの程度でもハードルが高いのです(;´д｀) ﾒﾝﾄﾞｸｾｰこれを投稿したら何も考えないで立ち上がって行動しますこれからも自分のペースで生きます‼︎(´∀｀*)」
21Apr
- マグニチュードと震度の違い
  マグニチュードと震度の違いをいつか調べようとして今日になってしまいました双極性障害と逸脱してしまうテーマになりますが、不安は知識である程度解決します解説が長くなりそうなので大雑把な結論ですマグニチュード6.0以上はかなり揺れているという認識で良いかと思いますマグニチュードとは地震のエネルギーの大きさ（世界共通）震度は地震計がある地点の揺れの程度（日本の気象庁だけの数値）マグニチュードは震源から発するエネルギーの規模です図のように震源地に近いと震度7だったり、遠ければ震度2などとなりますそして同じ震度7でもマグニチュードはこれ程の差があります元日の能登半島地震はM7.6ですなので阪神淡路大震災や熊本地震よりも大きい地震でした因みに2023年のトルコ・シリア地震はM7.8ですマグニチュードは1.0の差で32倍のエネルギー2.0の差は1000倍の違いがあります東日本大震災1発＝阪神淡路大震災1000回分のエネルギーになりますM9.0の威力は計り知れません逆に阪神淡路大震災は東日本大震災の1/1000のエネルギーですが、深さ16kmしか無い直下型地震なので大都市丸ごと一つが壊滅される被害になりましたそれで、ニュースで「マグニチュードいくつの地震がありました」と海外の情報を聞いてもいまいちピンと来ませんこれが知りたいですよね最初の結論で述べた個人的なイメージですが、M6.0以上深さ20km以内はかなり大きい揺れM5.0でも深さが浅ければかなりの規模ですが、きりがないので自分はM6で覚えましたあくまで私だけの目安ですので気に留めてみて下さい（本当は何もない事をただただ祈ります）過去の世界ランキングですマグニチュードは理論上M10.0が最大ですM10.0は激しい揺れが20分〜1時間続き、その最中に巨大な津波が来ると想定されています陸地でも地割れを起こし建物もインフラ施設も破壊され大火事を起こしながら揺れます想像もしたくありませんが、どうにしようもない規模を知り覚悟しました震度の事をもうちょっと詳しく震度は日本の気象庁のみの値ですご存知のとおり震度0〜7まで、5と6は弱と強があるので10段階ありますなぜ震度7までなのかと言うと震度7以上の対応は同じだからです震度10でも100でも記録されるのは全て震度7です震度7は青天井ですなので震度7と発表されたら実際の揺れはそれ以上、相当の事が起きていると考えるのが良さそうです1回の地震でマグニチュードはひとつですが、震度は地震計の数だけ存在します一番最寄りの地震計で決まりますもしも、仮にですが、東京にしか地震計が無かったとしたら、東日本大震災は東京で記録した震度5強になるということです実際は全国で約4300基あるので精度は高いですこれでお住まいの最寄りの観測点が分かります気象庁 | 震度観測点震度観測点を表示していますwww.data.jma.go.jp「今の地震は震度1じゃなくて3はあったのに、、」という現象が起きても仕方がないのが分かります終わりにマグニチュードは変えられませんが、震度の被害は自助努力である程度抑えられます周知されている準備を怠らない事避難できる体力をつけておく事どんな事が起きても体力があれば何とかなります理系でも文系でもなく感覚で生きるわたしの説明なので、もし盛大な間違いなどあったら識者の方優しくご指摘下さい(^^)
08Apr
- 2024/04/08
  ロボットがウェイトレスしてくれる桃のマークのファミレス。そこで食当たりして病院にも行って完全に治るまで1週間かかってしまった。泣時間がもったいなかったけどひとつだけ良い事がありました。夫と猫達と一緒のベッドで寝た事。特に仲は悪くないのですが諸事情によりウチは寝室は別です。最近映画鑑賞に夢中なのですが洋画なんかでよく、ねえパパ今日は一緒にテレビを見る約束ねそんなセリフがたまにあるのだけど、一緒にテレビ見るのが当たり前じゃ無くて、特別な時間という価値観が素敵だと思ってました。それを真似してみて、一緒にテレビ見ようと誘ってみました。食当たりで心細かったから。。そしたら猫達もわらわら集まってきて皆んなで一つのベッドで寝ることができました。わー、何て幸せと思ったら夫も思わずシアワセ〜と呟いてました。しかしそんな幸せは5分も持たず、気持ちが悪くなりトイレに駆け込みました。(;´д｀)こんなに嘔吐するのは若い時にお酒飲み過ぎた以来でした。楽しかったなー、皆んなでおもしろかったなー楽しい思い出にひたるのも10秒ももたず、またリバース。。部屋に戻ったら夫のいびきがうるさくて、自室に戻ってもらいました。猫は飼い主の体調を理解してくれるそうでわたしのベッドにいてくれました。これで猫達全員が父ちゃんのベッドに移動したらショックだろうなー。こんな感じで具合悪くても良い事ありましたピンチがチャンス⁇この頃映画は毎日見てます。生きてるうちに全て見切れないから生涯の趣味になりそうです。気に入った映画は吹替えと字幕と両方観て、映画のあらすじや個人のレビューなんかもネットで調べて見たりしてます。プライベートライアンのノルマンディー上陸作戦なんかは第二次世界大戦の歴史も調べて勉強になってます。戦場のライアンを探しにある部隊が命懸けで探しに行く物語なのですが、ところでライアンで誰よ⁇見終わっても分からないから調べました。とある5人兄弟を同じ部隊に配属し、そこが攻撃され5人いっぺんに亡くなった事例があり、それは母親があまりにも無念なので今後は兄弟を戦場に送り込む時は別々の部隊に配置しようとアメリカっぽい発想の理由でした。それである4人兄弟を別々の戦場に配属したのに3人の兄弟が戦死してしまい、残りの一人、ライアンだけが生き残りました。母親が不憫なのでライアンを探してアメリカに引き戻そうという物語なのです。ライアン本人も、え⁈何で俺⁇そんな風に言ってました。戦争は良くないです。例え演技でも悲惨です。アウシュビッツ系の映画もいくつか観ました。それで、プライベートライアンのライアンってその人なんだと夫に説明します。あらすじを夫に説明するアウトプット作業はより映画が深くなります。タイタニック号で唯一生き残った日本人は細野晴臣さんのお爺ちゃんだと得意げに説明したら、そんなの誰でも知ってると言われました。知ってました⁇タイタニック号は何人乗りでそのうちの何割が助かったのか聞かれたので調べてみたり。（もう忘れました）スタンリー・キューブリック監督の命日と義父の命日が同じなのも教えました。それは自分の父親の件なので感銘してくれました。とりあえず時計じかけのオレンジのあらすじは何だか強烈なので話せませんでした。観た事ありますか⁇キューブリック監督の遺作、アイズワイドシャットは大好きなので何回見たことか。トム・クルーズとニコール・キッドマンのやつです。サントラが聴きたくなってYouTubeで探したり。楽しく手軽に映画鑑賞の出来る時代になったものですね。今はレナードの朝繋がりでロバート・デ・ニーロに夢中です。1976年のタクシードライバーは名作です。秋葉原や京アニや京王線事件みたいな無敵の人系の映画です。なぜそんな事件を犯すのか動機を知ることができます。次にマイインターンで大らかで包容感のある70歳のデニーロを観て心洗われ、今度はマフィアで人殺しで大活躍しているデニーロも見て、色々なロバート・デ・ニーロを楽しんでます。サウンドトラックが直ぐにYouTubeで聴けるのは本当にありがたいです。レナードの朝のサントラは全てランディ・ニューマンだったなんて知りませんでした。嬉しかった。今日は多分邦画見よう。永野芽郁ちゃんのどれか見よう。座りっぱなしは喫煙習慣と同じくらい体に害があるそうなので、合間にヨガやってね‼︎今週も皆様にとって良き一週間でありますように‼︎（^人^) ﾅﾏｽﾃ〜
04Apr
- 第9回世界双極性障害デー・フォーラムに参加
  就労している方達のお話が聞けました。双極性障害を抱えながら仕事するなんて尊敬です。皆さんセルフマネジメントをしっかりしていました。そうでないと就労なんて出来ませんよね。クローズ（雇用主に双極性障害を公表せずに就労）で働いている人はちょっと無理をしている感がありました。当日も体調があまり良くない状態で登壇していたようで、こちらがヒヤヒヤしてしまいました。障害者雇用の人は知識がとんでもなく豊富で治療も満遍なくされていました。双極性障害に真剣に向き合う姿、管理法なども参考になりました。でもわたしは気負わずマイペースに過ごします。だから25年も患っているのかな…⁇もうこれが自分なのでこれで良いのです。(´ ▽｀)＝＝＝先日外食をしたら食当たりで大変な目に合いました( ﾉД`)それがトリガーになり非常にメンタルもやられました。脱水して体重も減り戻りません。やっと今日はメンタルが安定してきました。もう明日は金曜ですよ‼︎不毛な日々を送ってしまいました。そう言えば先月ヘルペスが出たのでそもそも体が弱っていたのかも知れないです。こってりラーメンが食べられるようになったらお腹は完治です‼︎(*´ー｀*)b
19Mar
- 3月の外来・Awakenings
  前回の記事の通り、ラツーダは良い感じなのでこのまま継続することに。最近整形外科で痛み止めのワントラム（トラマドール）を処方してもらったのですがとっても眠いのです。その事を主治医に報告しました。確かに眠気の副作用はある…だけど他に担当しているリウナチの患者さんは4倍量飲んでも眠くならないケースもあった。そこで話が終わってしまったので、帰りに薬局の薬剤師さんにも相談してみました。この眠気はもしかして精神科で使っている薬と相互作用があるのかどうか⁇それは問題なさそうです。薬剤師さんの説明でもワントラムの副作用には眠気が多いとのこと。その他お薬の質問をして色々教えてもらいました。さすが薬剤師さんは医師よりも詳しいです。薬局が空いていたのでL-dopa（レボドパ）という抗パーキンソン薬の質問もしました。レナードの朝という映画で主人公が使っていた薬です。その薬剤師さんもレナードの朝を見た事があるそうで話が通じました。セイヤー医師（ロビン・ウィリアムズ）が当時新薬だったL-dopaを嗜眠性脳炎で30年も眠っていた患者レナード（ロバート・デ・ニーロ）に投与し目覚めさせたノンフィクション映画。当初200mgからスタートしてみるもの効果がなく、セイヤーは薬剤師に増量するよう指示をしますがその薬剤師は減らす手もあると提案した所がハッとしました。200mgでは多いかもしれないという発想はセイヤー医師も私にも無かったので。結局は増量して1000mgで効果がありレナードは覚醒します。30年も体は硬直し、話せず、車椅子かベッドで過ごしていたレナードが立ち上がり会話も出来るようになるまで回復しました。無表情だった顔に柔らかい笑顔が戻りました。それまでお世話をしていた母親はレナードの髪を右分けにしていました。覚醒後のレナードは自分で鏡を見て髪を左分けに整えます。その姿が思春期の自我の芽生えのように感じました。舞台の病棟は私も昔お世話になっていた閉鎖病棟です。認知症の父親に毎日面会に来ていた女性にレナードは恋をします。自由に外出をしたい。しかし病院からの許可は貰えませんでした。閉鎖病棟は外出や外泊をするのに担当医の許可が必要で、保護者の同伴も要ります。許可が出なくてやけになったレナードは、玄関から飛び出そうとしますが3人の職員に力ずくで引き止められます。職員達に引きずられるシーンはレナード目線で撮影されており、玄関が遠のいて行くのです。閉鎖病棟入院の経験があるので哀れなレナードに感情移入してしまいます。自分が無力である事を思い知らされるのです。原題『Awakenings』（目覚め）邦題の『レナードの“朝“』とは希望に満ちた朝かもしれません。だけど精神疾患の当事者として知っているのは、朝になってみないとその日の体調が分からないということです。だからレナードも私も”朝”は不安な意味も込められています。やがて薬に耐性ができ、副作用でパーキンソン症候群の不随運動が激しく出てしまいます。L-dopaの効果で元気になったのにまた症状が振り返す。悪化する一方で、そんな姿は恋をした女性には見せたくありません。レナードは自ら別れを告げます。最後にセイヤー医師は学会で話します。“人間の魂はどんな薬よりも強い”双極性障害の治療薬ラモトリギンは2008年のリリース当初から使っています。（それ以前はリーマス、バルプロ酸、カルバマゼピン）私はラモトリギンに生かされていると思っています。でももしかして私の方が強いかもしれない。自分主導で治療する発想がありませんでした。良い映画だったので吹替と字幕両方観ました。長くなりましたが私の感想でした。好きになった女性に別れを告げるシーンの悲しいピアノはランディ・ニューマンの曲でした。3月の外来ミュージックDexter’s Tune （Awakenings - Original Soundtrack）　(1991)ロバート・デ・ニーロのパーキンソン症状（振え、歩行障害、筋硬直、不随運動）の演技は凄まじいです。下の動画です。2階のレストランでお別れのダンスをし、バス停がよく見える3階のデイルームまで一生懸命歩いて来たのかと想像しました。鉄格子の窓から夫の姿が見えなくなるまで見送っていたあの頃を思い出しました。
06Mar
- ラツーダのレビュー
  ラツーダ（ルラシドン）カテゴリーは抗精神病薬で統合失調症と双極性障害の鬱状態に効果があるお薬です双極性障害には20g〜最大量40g去年の鬱状態の時に処方してもらいました双極性障害なのでSSRIその他抗うつ薬は使えないのでラツーダに期待しました・2023年8月20gからスタート服用数時間後、あっけなく副作用が出てしまいリタイア錐体外路症状のアカシジアが出てしまいました耐え難い痺れです気がおかしくなりそうです慌てて抜きました自己流ですが薬を抜く方法は最後に書いてありますラツーダは諦めて頓服のワイパックスで鬱症状に耐えていたましたでも今年になってギブアップです主治医と相談して少量用から再チャレンジしました・2024年2月5mgから再スタート今回は副作用が出ませんでしたやはり初めてのお薬は少用量から漸増が基本ですねそして2日後には効果が現れて来ました鬱状態が改善しそうです気のせいかと疑いましたがひと月以上リバウンドしていません抗うつ薬のような躁転もありませんでした悪心や眠気もなしやっと楽になりましたあまり元気はないけど鬱ではない双極性障害理想の低め安定です今後もしも鬱状態になったとしてもラツーダが味方になってくれそうです==薬を抜く裏技です水の摂取と有酸素運動です抜ける感覚があるまで毎日行いますあくまで自己流なので自己責任でお願いします⚫︎2Lの水分の摂取3L以上は水中毒の危険があるので注意してくださいお白湯がお勧めです⚫︎有酸素運動心臓がドキドキしてじんわり発汗すればどんな運動でも大丈夫です薬が抜けた感があるまで毎日行いますウォーキングなら、3分間早歩き↓2分普通の歩行これを何度も繰り返しますだらだら1万歩よりも効率が良いです室内で効率良く運動するのにはタバタ式トレーニングがお勧めですHIITは最もコスパの良い運動です20秒全力（その場ダッシュ、シャドーボクシング、腿上げなど）↓10秒休憩これは8セット運動不足の人は心臓に悪いので4セット以内でこれが習慣化したらそもそもの不調も改善しそうです2分だけです食後にやれば血糖値の上昇が緩やかになりますもしも副作用がキツくて運動どころでは無かったらお水飲みましょう500mlでも十分です必ず毎日です今回ラツーダが抜けるまでやった内容はダンス30分最大心拍数は125くらいでやりましたそれと入浴前にラジオ体操真面目にやると100拍まで心拍数が上がります3日間で何とかラツーダ抜けましたお薬を抜く時だけでなく、食べ過ぎたカロリーを消費するのにも応用できるので良かったら試してみて下さい理想体重を5年キープしています(*•̀ᴗ•́*)و
22Feb
- 動画を含む記事
  ねこの日
  ちゅる、たべる、うまうま
29Jan
- 1月の外来・JOKER
  一年の内で一番寒いのは今頃ですか？だとしたらこれ以上寒くはならないだろうから自分は心配しませんだけど被災地の寒さは体に堪えるのではと想像してしまいます。ショックで体調を崩してしまった患者さんが外来に沢山いると話してました自分も多少は影響を受けてしまっているので静かに過ごしています。お薬の変更も無くいつものラモトリギン、クエチアピン、エバミールです今年もよろしくお願いしますとご挨拶して帰りました。最近ひとり映画部やってます観た映画一覧です・プライベートライアン・トップガンマーベリック・キャッチミーイフユーキャン・バックトゥザフューチャー・バックトゥザフューチャー2・ファーザー・プリティーウーマン・ジョーカー・タクシードライバー・ドラゴンタトゥーの女・ミッドサマー・ゴーンガール・レオン・ミッドナイトスワン・火口のふたり・破戒・ゲットアウト・母性・ノッティングヒルの恋人・子宮に沈める・老後の資金がありません・ゾディアック・ガンジー・インセプション（試聴中）1番印象的だったのはジョーカーでした自分もですがダークナイトのジョーカーを知らない人からは絶賛らしいですジョーカーには障害があり孤独な弱者ですやがてモンスター化して無差別な大事件を起こすストーリーです原始時代では体や心の弱い、集団生活の送れない一定数の人間（弱者）は10歳前に死んでしまうか追放されていました。しかし現代は弱者も救済され生かされていますでも本当のところは受け入れられてない。わたしは弱者ですが家族や医療その他の支援で生かされています。原始時代ならばとっくに命が尽きていたのに無理矢理寿命が延びてしまいました。だからわたしは生きるのに苦悩しています。京王線の事件はジョーカーの格好をしていました事件の背景が分かる映画でした孤立からの狂気です。ジョーカーの中でクリームのホワイトルームが使われていました昔よく聴いていた曲です。クリームのギタリストはエリック・クラプトンです60年代はジミー・ペイジ、ジェフ・ベック、エリック・クラプトンの3大ギタリストがいた素晴らしい時代です。古いロックが聴きたくなってきました。1月の通院ミュージックCream - White Roomジョーカーが護送されるシーンで使われたホワイトルーム
16Jan
- 2024やる事
  今年もよろしくお願いします。やる事リストはアナログの手帳に書き出しましたマニュアルのでっかいプラモデルに乗りますこれは高齢になったら絶対に無理なので年内に実現させます去年叶わなかった一人旅もしますまだまだいっぱいあります。とりあえずは怪我を治さなければ色々が始まらないので引き続き病院のリハビリに通います。有酸素運動があまり出来なくなったので直ぐにバテてしまいます心肺機能の低下を感じます走って3階まで登れてたのに怪我をしている人はムリですねトレーニングは少しずつです。持病の事は忘れがちですちょっと調子が良くないのがデフォルトになってしまってるのでそれに引きこもりだと相対的に考えられず自分だけの世界にいます躁転だけは注意しなければならないので、家族に監視してもらいます。何が起こるか分からないご時世です未来を憂い過ぎず今やれる事をやって悔いが残らぬよう今年も生きます( ´ ▽ ` )ﾉ
31Dec
- ありがとう2023
  前半まずまず良好後半はぐだくだでしたでも何とか生きてます(*´ω｀*)今年1番楽しかったのは、免許取りたて姪と夜のドライブへ行ったこと19時頃思いつき軽いノリで誘ったらオーケーされ、20時に駐車場で待ち合わせこの1時間が凄く良いそして駐車場で姪と落ち合った時にはドーパミンがMAX‼︎それにしてもハンドルを握る手はスラっとした大人の女性の手をしていましたなんだかどぎどぎ2歳くらいの時の、コップを両手でつかむぷっくりした指が大好きだったのに。。兄の娘なのだけど、昔から兄の家に何年も住まわせてもらったので姪との距離は近かったのです最近はすっかりそっけないからさぁまあ順調に育って何より途中ミニストップでパフェ買って、春のまだ寒い夜なのに駐車場で写真撮ってこんな楽しいコンビニはない車でスピッツのロビンソンがかかっていて、ねえねえ懐かしいでしょ？と言われました若い子は90年代が流行っているらしいですどちらかと言うとロビンソンじゃなくてチェリーが好きだから変えてもらいましたBluetoothでちゃっちゃとチェリー大合唱して帰路に着きました楽しかったなーエンタメ系は今年は浅田真央ちゃんのスケートショーに行きました稲川淳二さんのミステリーナイトツアーにも行きましたヨガのイベントも行きたかったけど今年後半は体調が良くなくて行けませんでした今年はとにかく整形外科のリハビリに通いました怪我が多い年齢を意識しないとですね猫さんは春と秋に猫かぜをひいてしまい、季節の変わり目に弱いので免疫サプリを与えていますリジンが入ってます猫かぜで食べられない時は点滴をしてもらったのですが、ビタミンBも含まれていましたあとは相変わらず可愛くて愛おしいです夫も2月からTwo Per Day飲んでもらってますエアロバイクと寝る前のヨガも能動的にやっているみたい定年まで頑張ってもらわないと。。今年も週末は外食に連れていってもらいました美味しくて幸せです今年は夫にクリスマスプレゼントを手作りしてみました（↑上にちょこんと乗ってるのと丸いのふたつ）本来は羊毛フェルトでハンドメイドするらしいのですが、猫の毛で作ってみましたブラッシングして溜めておいた毛を洗って乾かしてひたすら製作茶トラサビ猫三毛猫ですとても喜んでもらえました今年も楽しい事やらかして反省した事も色々とありましたが何とか終われそうです引き続き来年もよろしくお願いします2023年も読んでくださりありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉﾖｲｵﾄｼｦ〜
13Dec
- 2024の手帳
  ノルティの手帳が好きです紙の匂い手触り2023の色はサーフグリーン2024はグリーンですって手帳は躁鬱の波を記録してます頓服を使った日ペットの体調なんかも樺沢紫苑先生が提唱されている寝る前の3行ポジティブ日記良い事ばかり書いてるから毎日良い事ばかり(｡･Д･)ゞ2024年は本当に良い事いっぱいでありますように。。( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
07Dec
- 今度は何だい⁈
  膝けがしました(￣▽￣;)30cm程の段差を気をつけてゆっくり降りたのですが、、（押すなよ、押すなよ）この後着地する時に膝にぐっと力が入ってしまい痛かったですもういやもういや｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡でも今日も何とか生きてます‼︎ご飯がおいしいや‼︎

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