肩こり、腰痛の方へ 、おすすめ
背中の痛み、原因は椎間板〇〇〇〇だった？？
繁忙期の最中、背中の上から下までが痛くなり
ただの肉体疲労かと思って我慢していたら、一年ぶりにぎっくり腰を発症！
（魔女の一撃は、マジ半端なかった）
（毎年一回のペースで激痛が…リターンズ）
（今回はなかなか快方に向かわず、整形外科で3年ぶりにレントゲンを撮影して判明）
その半端ない痛みの原因は椎間板〇〇〇〇
《〇〇〇〇の答え、ヘルニア》
掛かり付けの整形外科では、筋肉疲労ではなく、胸椎と脊椎の椎間板ヘルニアと診断され、超ショック。。老衰を自覚し、ちょっと自信を失った1日でした。
背骨と背骨の隙間が狭くなって引き起こされる椎間板ヘルニア
一度狭くなった背骨の隙間を広げる方法が無いものか、先生に聞いてみたところ
返ってきた答えは「無いよ」という軽い一言。
何とも、職業病的に過酷な現実
再発防止のため、生活習慣を見直したところ、発症の要因はデスクワークの際の△△と判明。
《△△の答え、猫背》
予防として取るべき対策は何か、食い下がるように聞いたところ、腰を丸める動きを避ければ、どんな運動でもOKという、軽い一言。
グーグル先生に相談して、色々試した結果良かったのがこちら↓
❶習慣として始めた、ヘルニア対策ストレッチがこちら↓
↑↑腰の痛みを抑えるきっかけになった有難い動画↑↑
❷痛みが引いた後、疲れを溜めない背中のストレッチがこちら↓
↑↑肩甲骨が柔らかくなった有難い動画↑↑
❸自覚しづらい側頭部や首のストレッチがこちら↓
↑↑肩こり筋がストレッチできる有難い動画↑↑
所感
*YouTuber「オガトレ」ってよく知らないけど、何度も見たくなる動画で良き。
*デスクワークや出張用に、腰痛対策マットレスを併用したのも良かった。
*腰痛対策マットレスブログを一度やってみたい
