こんばんわ！
ライチです！
トレーニング後って
とっても疲れますよね！
ものすごく分ります。
私もその一人です、
というかみんなそうです！
そこで今回は、
トレーニングする時間帯
についてお話します！
あなたはトレーニング
する時間帯を、
気にしていますか？
気にしていないと、
質の悪い生活を続けていき
不健康に見え、決して
モテることはないでしょう。
人それぞれ生活リズムや、
生活習慣があります。
トレーニングの時間帯を
気にすることによって、
より健康な生活を送り、
モテモテになりましょう。
自分に合った時間の使い方
を知ることは、生活の質や
睡眠の質、トレーニングの質
全てに関わってきます。
「寝る前にトレーニングをすること
によって、睡眠の質が高くなる」
「寝る前のトレーニングは
睡眠の質を下げる」
さまざまな意見があります。
私は日付が変わるくらいに
帰宅するので、
トレーニングする時間帯も
遅い時間になります。
私は寝る前にシャワーを
浴びるのですが、
その直前にトレーニング
することが多いです。
しかし、個人的な意見では、
「就寝の３時間以上前には
トレーニングを終わらせておく」
これが最も自分の睡眠の質
を、高める方法であると
考えております。
寝る前にトレーニングした
次の日の朝、特別体が
ダルく感じます。
反対に、就寝３時間前までに
トレーニングした翌朝は
とてもスッキリします。
トレーニングする時間帯の
正解はこれといって
決まっているわけではないです。
正解は自分の体に一番
合っているものです。
あなたがトレーニングする
時間帯はどうですか？
時間帯が遅い人は、できるなら
早い時間帯にずらしてみたり、
工夫を重ねてください。
ルーティンを確立し、
あなたがより良い筋トレライフを
送れることを願っています。
ライチ