こんにちは、
ライチです！
突然ですが
腕立て伏せ
やってますよね？
あなたが今やっている
腕立て伏せは、
本当に質のいい
腕立て伏せですか？
記事を読まないで、
質の悪い腕立て伏せを
ずっとやっていては
効率が悪いです。
モテ男になる為に
この記事を読み、
上半身をどんどん
追い込んでいきましょう。
簡単にではありますが、
あなたの腕立て伏せの
質を上げる方法を
今回、4つお教えします。
今からあげる4つを
意識するだけで
あなたのトレーニング
人生は変わります。
①回数<フォーム
間違ったフォームで100回
よりも、正しいフォームで
1回する方が効果的である。
と言われるほど大事です！
②呼吸の意識
正しく呼吸することは
とても大事です。
体を下ろしながら吸い、
体をあげながら吐く。
これを意識しましょう。
③インターバル
腕立て伏せでは、重い
負荷をかけることが
大事です。
なのでインターバルは
30秒以内にしましょう。
④定期的に行う
腕立て伏せは、筋肉の
回復が比較的早いので、
2日以上は空けないように
意識しましょう。
どうですか？
あまり意識していない部分
があると思います。
自分の腕立て伏せの
フォームを、もう一度
確認してください。
確認しながら、呼吸も
意識してみてください。
これが身に付くと
あなたは、更に
モテ男へと近づきます。
今回記事を読んで、
意識から変えていくことで、
あなたのトレーニングは
上質なものになります！
ぜひもう一度丁寧に
トレーニングを
頑張ってください！
ライチ