こんにちは
ライチです！
トレーニングを
頑張りたい、
そう思うあなたに
ニュースです！
食事を意識し、
プロテインを飲み、
トレーニングをする！
ここまで、できていても
もっと欠かせない
もっと身近な存在が
あります！！
それが
「水」
です！
そう、水なんです。
人間の身体は
70%ほとが水分であり、
女性より男性の方が
水分量が多いです。
女性の比べ、男性の
水分量が多い理由は
筋肉が多いからです。
筋肉にはたくさんの水
が必要です。
栄養を運ぶにも
老廃物を排出するにも
水が必要です。
そして、トレーニング
をするとき、水分不足
のままだと筋肉増強の
効果も小さくなります。
目安ですが、
一日に約1.5リットル
水を飲みましょう！
水を適度に飲むことの
重要性を知らないまま
トレーニングをする
あなたを例えるなら
算数ができないまま
高校受験に挑むほど、
馬鹿げた行動になる
可能性があります。
ですが水を適度に飲み
トレーニングをする。
そんなあなたは
中学3年間数学の
予習復習バッチリ！
毎回テストが100点！
このような感じです。
水分不足を解消し
身体の調子は良くなり、
トレーニングの効率も
グンと上げましょう！
外でジュースばかり
飲んでませんか？
ジュースを買うくらいなら
水を買った方がよっぽど
身体にとって、良いです。
今日からは水道水でも
何でも良いので、
水を飲むことを
心がけてください。
ライチ