宇宙にハロ～～～💛
おはようございます 奈々さんです
今朝は雨、梅雨入りと同時に大雨なんて・・・
地球温暖化の影響なのでしょうか？
先日の浅草癒しフェスでもお客様にお話させていただきましたが、
瞑想の基本は呼吸です
鼻から息を吸って鼻から履く
腹式呼吸で深呼吸をします
12のリズム、４でゆっくりと鼻から息お吸い、８でゆっくりと鼻から息を吐きます
背筋を伸ばし、足の裏は床にしっかりと付けます
静かで、一人になれる個室で瞑想をします
時間は最初は3分から始めましょう
慣れてきたら時間を伸ばしていってください
毎日20分くらいまで、できるように伸ばしてください
時間帯はあなたの一番都合の良い時間帯でよいですよ
そうしたら気持ちが落ち着いてきます
まずここから始めてください
心の動きについては、明日書きます
さぁ始めましょう 今この瞬間に戻るために
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サリ・ウートートゥ
マササアミシェール…ミヒヌカンガナシーメー
今日は、2024年6月18日日です
このブログの読者の皆様が、幸せであられますように
ありがとうございます
サリ・ウートートゥー
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足元の美とともに、わたしは歩く
全身を美につつまれて、わたしは歩く
私たちの歩みは、美の中で、終わる
- 頭上の美とともに、わたしは歩く