肉食に偏ると

肉食に偏ると、色々問題が発生します。

カロリーオーバーによる体重増加

コレステロール値の上昇

胃腸への負担増加

便秘

お肉は美味しいですが、そればかりだと健康を害します。

野菜も一緒に食べましょう。

肉を食べ過ぎたらダイエット

美味しい肉料理を食べ過ぎた時はダイエットしよう。

有酸素運動は気長に行いましょう

有酸素運動は時間をかけて、ゆっくりと行うと効果があります。

最初は体内の糖分をエネルギーに変えて運動しますが、
３０分ぐらい続けると、糖分がなくなり、
脂肪を燃やし始めます。

有酸素運動は、ここから効果を発揮します。

３０分を過ぎたら、ほどよく疲れるぐらいに
ゆっくりと運動します。
途中で休んでも構いません。

また、脱水症状にならないように
水分も補給して下さい。

ジョギング、水泳、エアロバイク等なんでも良いですが、
じっくりと続けることにより、脂肪燃焼効果が高まります。

あと、運動の後はスムージ断食が最適です。

食事制限をしている訳ではないので、
リバウンドもありません。

また、一回の時間だけではなく、
継続することも大事です。

あまり間を開けず、週に２、３回行うと、
体が脂肪を燃焼しやすい仕組みに変わります。

冬は体が温まりにくので、ちょっと厚着をして行うと良いでしょう。

それでは、気長にじっくりと有酸素運動を楽しみましょう。