育休が始まりはや1ヶ月。
最近クーイングもしててなんだかお喋りしているみたいで可愛すぎる。
毎日吸収したいくらい娘をハグしています(娘に自我が芽生え嫌だと言われるまでやります)
娘が生まれてから健康に気をつけようと思い、色々工夫をしていたら気づいたら5kg痩せてました笑
どれが効いているかわからないけど、育休始まってからやってたこと。
あ、ちなみに、健康に気をつけようと思ったきっかけは、娘が生まれたというのもありますが、ついに健康診断で会社の基準に引っかかって保健指導になってしまったのもありますw
30代になって、昔みたいに暴飲暴食したら、ちゃんと体にコミットするようになりました🍔
▪️育休開始してから始めたこと
・お酒の量を減らす
・毎日5分ランニングする
・毎日腹筋を10回する
▪️詳細
✔︎お酒の量を減らす🍺
多分これが一番痩せた要因だと思ってます。
私はお酒が大好きで毎日しこたま飲んでました。
↓の感じ
・ビールロング缶1本 ※調子のいい時は2本
・ハイボール2杯(濃いめで作成)
お酒を飲むことでツマミも進むし、寝る前まで飲んでるしで、多分お酒飲むことによるプラスαで影響もあったのかなと。
よくないとはわかっていたものの、なんとなく無いと気持ち悪くてずっと続けていた生活。
とは言っても完全に断ち切るのは無理なので、2週間に1回くらいでロング缶1本にとどめました笑
最初は禁断症状でるかなって思いましたが、子育てに没頭してたら飲むこと忘れて、無いなら無いの習慣がついたので意外と自分いけるんだなって思いました。
✔︎毎日5分ランニングする🏃
私は筋トレとか走るとか大大大嫌いです。
なぜなら面倒くさいから笑
そりゃやった方がいいことなんてわかってますが、やる意味が見出せなかったのでやってませんでした。
これは完全に健康診断で引っかかった事がショックだったので、嫌いだけどやるしかないかと思って始めました。
じゃあどれくらいランニングしようかって思った時に、その時読んでいたDaigoさんの「自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス」という本に「10パーセントルール」と言うものがありそれを参考に5分にしました。
10パーセントルールは簡単に言うと、いきなり大きい目標じゃなくて小さい目標から始めましょって話です。
何事も大きく変えようとするとハードルも高いし難しいしすぐ挫折しちゃうから、スモールスタートでやっていく事で苦手なことも乗り越えられるかなって事でまずはちょーー短いけど5分から始めました。
結果ちゃんと始めてから大体1ヶ月経ちましたが、雨の日の1日を除いて毎日走ってます。(これは自分としても素晴らしい👏)
Daigoさんのこの本いいと思います
✔︎毎日腹筋を10回する
これは↑でも書いたように、筋トレとかだいっっっきらいだけど、健康診断で腹囲が😆😆😆だったので、ショックだったので腹の脂肪を減らしたいと思って始めました。
回数もランニングと同じいきなり沢山は続かないと思ったのでまずは10回から。
1ヶ月経って、自己計測だけど、腹囲は😆😆😆から🤣🤣🤣くらいにはなりました。
と言うわけで、なんだか普段続かない自分がここまで続けられているの凄いなって自分のことを褒めます。
他にも始めたこと色々あるので、また可愛い娘の寝かしつけが終わったら書こう。