としこちゃんよ〜←よしこちゃんじゃないよー
先月で職場が閉鎖され
の〜んびりしています
とはいえ。
喘息、腰膝痛を改善しないとなぁ〜と
最近生活のルーチンが変わりました
まずは
前から運動不足だったので、毎朝毎晩ストレッチと骨盤体操を始めました
いかに私の骨盤が硬いか思い知らされてます
3日坊主の私が、もう１週間続いてます👏💪
筋肉が伸びてすげ～気持ち良い
もう一つは「食」🍚🍞
喘息は昨年の泡ハイター事件から続いてたので
体質改善だわ
まずは
発酵食品を必ず毎日食べてます
免疫が上がって体質改善にもGOODらしい←YouTubeより情報をGET
最近の定番お気に入りは
「味噌納豆チーズ
」
そのまま3つを混ぜてライスペーパーで包んで食べてます
これかコクが出て美味しい
納豆チーズは給食のメニューにも出ているとか
ライスペーパーごとなのでお皿も手も汚れないので助かります
あとは毎日の甘酒🥛←1杯のかけそばじゃないよ〜
私は酒粕から作ります
これにもちょっと味噌とはちみつと生姜を入れます。
そして
活性酸素を消す?みたい←あまり良く解ってないんじゃないか💦
⁉️🤟
そして極めつけはこれ
押麦を8〜10割で食べるよ
押麦にお米を1割〜2割くらいを混ぜるか
押麦だけを炊く日の方が多いかな
ん〜健康〜
←お米高すぎて買えないだけとも言う
これは結構前から続けてます
そしたらですね。
①お通じめちゃくちゃいい
②喘息はまだしぶといけど、
なんとストレッチ続けてただけで
膝腰痛がメッッチャ良くなりました
やっぱりほぐすだけでも違うんですね
としこ改造中だよ〜🤟💕