カラダいたわりココロおどる

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01May
- 血流がすべて解決する⑥
  からだを動かすときに心がけていること疲れを取るため、より良い状態に心身を持っていくために行っていることが、カラダのマイナス要因となってしまっては元も子もありませんストレッチ、トレーニング、ヨガ・・・すべての動きをする時に自分の意識をそこに向けることで効果にグンと差が付きます。今日はゆるーくわたしが心がけていることです。体を過度な興奮状態にさせない筋肉のこりをほぐすだけでなく副交感神経にも働きかける意識を持つ全身のむくみと疲労をリセットし、凝り固まった筋肉をほぐす自分が気持ちいいと思える時間や強度で行う質の高い睡眠をとれる状態に導く常に自分の内側に眼を向けてあげてくださいね
28Apr
- 血流がすべて解決する⑤
  足首のストレッチポイントは骨盤をしっかりと立てる。寝かさない。膝をしっかりと伸ばす。体幹がまだついてこない人は、体側についた両手で　　骨盤をしっかりとサポートしましょう
27Apr
- 血流がすべて解決する④
  足のムクミを解消するストレッチお風呂上がりの体が温まった状態で行ってくださいね。体幹も使いますので、腹筋も鍛えられますよ
25Apr
- 血流がすべて解決する③
  ゴキブリ体操私もよくヨガの最後のダウンでやりますが、1日の終わりに皆さんもやってみてください。仰向けに寝て両手両足を天井方向にあげます。そのままぶらぶらと末端を揺らします。たったこれだけ、１日１分で末端の冷えやデスクワークによるむくみに悩む現代女性には、昔ながらの健康体操、「ゴキブリ体操」が実にオススメです
24Apr
- 血流がすべて解決する②
  ながらマッサージ毎日、自分に投資できる時間は人それぞれ違います皆さんは1日のうちどのくらい自分と向き合っていますか時間は作り出すものですが、頑張って作り出した時間でやりたいことはたくさん！！じゃないでしょうか。アレもやって、コレもやって・・・あぁなんて時間がないのという方もいるはずです。私もその一人ですが、○○しながら・・・××をする　事をちょっとしたルールにしています最近はズバリテレビを見ながらゴルフボールで足裏をコロコロするです。テニスボールでも代用できますが、刺激を求める方はゴルフボールで試してみてください
17Apr
- 血流がすべて解決する
  ヨガストレッチ最近お気に入りのヨガスタジオを見つけ、ヨガにハマってますレッスンのポーズを覚えている範囲でお風呂上りにのびのび伸ばしています過去たくさんの健康関連の書籍を読みあさりましたが、色んな健康法があるなかで、共通して言えることは、・・・結局のところ、血流が解決するんです。http://www.ketsuryu.jp/女性の方はぜひのぞくだけでも良いのでお得感満載の一冊です
09Apr
- 筋トレ
  筋トレが好きな筋トレマニアさんも世の中にはいますが、私はもっぱら筋トレが嫌いです。大嫌いですそんな私でも筋トレをする時があります。それは・・・女の子の日が終わってからの３日間1か月のうちの３日されど1か月のうちの１割この３日間だけは自分にムチ打って頑張ってます笑月に１回、体内の自然的デトックスのあとは色んな細胞が目覚めるときそこにフォーカスして腹トレ骨盤トレ二の腕トレをします
06Apr
- カラダ変わるココロおどる③
  ホットヨガ最近通ってる。生理痛が軽くなった気がする。末端冷え症が軽減された気がする。汗をかきやすくなった気がする。気がする気がする気がする継続は力なり仕事終わった。さて行こう
- カラダ変わるココロおどる②
  愛してやまないプロテイントレーニング後の栄養補給はとっても大切。私が愛飲しているプロテインは、オーガニック100％からできているもの決まった量の摂取でもおなかが減って暴飲暴食…なんてことｈありません。きちんとした栄養素を補えば、カラダは満足するのです
- カラダ変わるココロおどる
  人は見た目じゃないけれど、見た目が良すぎて何が悪い日々、悶々と美容に励んでいます今日のトレーーニングメニュー朝活ラン10キロ出社前にさくっとな。