自分を褒める
自分に目を向ける
自分を労る
自分を愛する
これらを、した方がいいとわかっていても
なかなかそんな時間もとれず
そもそもそんな考えすら日常では浮かばず…
そんな時
最近、ママでもあり
薬膳養生カウンセラー
をしている方と知り合い
薬膳
というものを初めて知って
体質改善
というものをやってみることにしました！
期間は3ヶ月です‼️
今日はその第1回目のスタートアップセミナーでした✨️
心と体は繋がっている
だから体づくりにはメンタルケアも必要✨️
なるほど😳‼️
と思いました！
セルフコンパッション
とは
愛する人を想うように自分を愛す
自分を受け入れる
ということだそうで…
セミナーを受ける中で
私はセルフコンパッションが低いんだ😳
ということがわかったので
セルフコンパッションを高めるために
1日に1回 1分間深呼吸して
頭をクリアにして
1日の最後に
①責めている自分に気づく
②自分に暖かい言葉をかける
これを実践して行こうと思います‼️
3ヶ月で心も体もどう変わるのか
変化の様子もブログにしていきたいなと思います😊✨️
