現代人越來越注重生活質量，同時也更注重健康，運動不僅可以強身健體，還可以保持身心愉悅。在所有的運動，跑步是最方便和有效的運動。
但是，有部分人在跑了一段工作時間後，就出現了足跟疼痛的現象。 所以在進行運動發展過程中存在一定要注意信息安全，穿舒適的鞋子，同時墊一雙具有不同彈性材料性能、緩震力好和透氣吸汗的鞋墊。
如果你早上第一步下床，發現腳後跟明顯疼痛，走一段時間後疼痛會減輕，但跑了很長一段時間後，疼痛會再次增加。 這是足底筋膜炎的主要症狀..
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位於腳足底筋膜，連接跟部和趾結締組織支持整個拱形。當一個人在走路或跑步時，腳後跟接觸地面，足底筋膜拉將因此足跟部位容易發生足底筋膜炎。
在跑步的時候，由於足底部同時著地面積不斷擴大，足底筋膜進行受力情況增加，使足弓變低時，足底筋膜被拉長;當足踢出時，足背屈，足底筋膜表面張力明顯增高。如此可以反複的伸長牽拉，足底筋膜微細結構纖維將發生系統變性、壞死、斷裂、周圍其他軟組織出現充血、水腫。
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由於體重或長期壓力引起的足底筋膜的疲勞，扭傷或損傷，會影響生活和工作.. 那麼，有什麼方法可以預防足底筋膜炎呢?? 跑步後，你可以把冰敷在你的腳上，特別是那些跑步後足底筋膜炎的康複者。
鞋墊在運動中的重要性和鞋子一樣重要，適合腳的鞋墊可以很好地保護腳。 然而，在選擇鞋墊時，一定要了解所使用的材料和它的性能。 就像一個軟木鞋墊，它有很好的彈性和緩沖，同時透氣和吸汗，移動時可以更放松。
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