目次

 

■1．ジョギング

■2．就寝前の10分エクササイズ

　奇数日用
　◇腕・胸部のトレーニング

　偶数日用
　◇腹筋のトレーニング

■3．体作りに効果的な食品

　◇プロテイン

　◇一般の食品

■4．補記

　◇腕立て伏せ・胸筋重視バージョン

　◇オルニチン・シトルリン・アルギニンの働き

　◇スポーツドリンクでビタミンC