全然集中できなくって、作業が進まなかった、、、😂って日ありませんか？
起業3年の中で、私がやってきた集中力を上げる方法を20個シェアします！
1,ポモドーロテクニックを使う
25分の作業と5分の休憩を繰り返す。
2,ホワイトノイズを聴く
集中を助けるバックグラウンド音を使用する。
3,デジタルデトックスする
スマホやPCからの通知をオフにする。
4,作業スペースの整理整頓
目に見える範囲に気が散るものを置かない。
5,タスクの優先順位付け
大事なタスクから順に取り組む。
6,目標の設定
達成したい目標を明確にする。
7,ノイズキャンセリングヘッドフォンを使う
外部の騒音をシャットアウト。
8,軽い運動をする
軽いストレッチや短い散歩を取り入れる。
9,瞑想
心を落ち着け、集中力を高める。
10,睡眠をしっかりとる
質の良い睡眠を確保し、脳の疲れを回復。
11,ビジュアルボードを作る
タスクの達成状況を可視化する。
12,香りを活用する
集中を助ける香りを使用。アロマがおすすめ！
13,タスクの細分化
大きなタスクを小分けにし、一つずつ完了させる。
14,カフェイン摂取
適度にコーヒーや緑茶を飲む。
15,自然光が入る場所で作業する
自然光を多く取り入れる環境で作業。
16,背景をシンプルに
デスクトップの背景をシンプルなものに。
17,適切な気温
快適な温度を保ち、過度な暑さや寒さを避ける。
18,正しい姿勢
背筋を伸ばして座る。
19,植物を配置する
緑を取り入れ、リフレッシュできる空間を作る。
20,明確なデッドライン設定する
タスクに期限を設ける。
書き出していて思ったけど、五感を整えるのってかなり大事なので、ぜひ取り入れてみてください！
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