減量し始めると、なぜか腸内環境が悪くなります。
タンパク質がメインになって他の食材を摂ってないからだと思います。
家族の食事にやはり重点を置きたいので自分の食べるものは、最悪タンパク質摂れていればいいか
と
付け合わせをあまり考えず…
こんな適当なもの笑
こんな適当なもの笑
それに加えて、
遺伝子検査で私の身体は
タンパク質を吸収しにくい身体
だそうで、
きちんと計算して食事をするようになってからは、一般で言われている
体重の2倍タンパク質を摂るといい。
という説に沿って摂っていると、たちまち悪玉菌が大量発生😵
悪玉菌のせいで痩せにくくもなるようです。
今はタンパク質を体重より少し多め。
で様子を見ていますが、
汚い話ですが
ガスが溜まりまくってお腹がパンパンだった頃に比べて、全くたまらなくなりました。
自分に合った食事方法を常に探してやっていかないといけないなぁ🤔と実感しました。
