普段は、
理学療法士アシスタントとして働く
アラフォー⭐︎ブライドでございます！
今回のテーマは多くの方々が悩まされる
“腰痛”
について。。。
辛いですよね〜
憂鬱ですよね〜
悩まされますよね〜
何とかしてもらえないものかと
そのお気持ちよくわかります！
私もそうでしたし、また明日は我が身で、またいつ起こってもおかしくないんですよ
みなさんもこれは理解しておいてください。
一度、二度腰痛の問題を経験された方はその後はまたいつブリ返してしまうことになってもおかしくはありません。
それでも、その頻度を減らしたり、痛みのレベルを下げたりするのはできます！
しかも
自分の力でできることがあります。
私自身も実践してきたことですが、
改善するということは、
ある程度の努力や新たな取り組みを伴いますね！
腰痛に悩む人のよくあるケースは、
事故や怪我以外ですと、
姿勢が悪い
体の歪み
筋力が衰えてきている
体重の増加
などがほとんどなんです。
結局、老化や生活習慣というわけなんですよね。
私の場合、激しい腰痛が生じた際には下記のことをします！
下半身と腹筋&背筋を鍛えるエクササイズとストレッチをします。→はい、痛みを堪えながら、できる範囲でします
また食事の量をできる限り減らす。断食するときもあります。
それからサロンパス攻撃します！
更には、パソコンを使った長時間仕事のときには腰の負担を防ぐ特製クッションを使うようにしました。
ちなみにアメリカのサロンパスはこんな感じ
日本発祥のサロンパスはこちらの人々にも愛されているのです！
日本人の開発力はまさしく凄いもの
腰痛に効く簡単エクササイズとストレッチについては後日詳しくご紹介をしたいと思います
あとサロンパスの張り位置などについてもご紹介できたらと思います！
📝ボーナス⭐︎メモ
