夏日→梅雨らしい雨ふり→肌寒→夏日・・・・
季節が行ったり来たりですが、鈍感な私は今日も元気です｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
さてさて。40歳を迎えてからそろそろ10年。
毎年、春～秋の間に、無料で受けられる健康診断（区の特定健診）がひそかに楽しみです。
2年前に、病院での経過観察を卒業したので
自分の血液データを知るチャンスは、この機会だけ。
（有難いことです。このまま続いてほしい。続ける！）
初めて、内科的健診を受けたのは・・・正社員で働いていた29歳の時だったっと憶えています。
若く元気で、鈍感で体力があり、昇進して、調子に乗って仕事に勉強に、ついでによく呑んで食べて
・・・・なんと脂肪肝でした！
生活指導、食事指導に呼ばれ、手厳しいアドバイスを受けましたっけ。
その後数年して、膵臓腫瘍発覚（体調悪くて受けた人間ドッグで発見）、
またすぐあとに卵巣がん発覚、と
思えばこの20年、HもLもついていない、再検査も要精密検査も指導もなし、というのはなかったはず。
今回は（記憶にある限り）、初☆無罪放免な健診結果でした！（画像は↓自慢、入ってます。失礼。）
有料オプションですが、骨密度のレントゲン検査（手首）も受けました！
2013年からの記録付き。
一度は７５％というヤバイ数値まで落ちています。
しかし「見た目元気そう」なので、通常提案されるであろう骨粗しょう症の進行を緩める薬はナシ・・・
そういえば、今更ですがホルモン補充もしてません。
（処方されても、年単位でちゃんと続ける自信もないから結果オーライなんですけどね。）
では自分でできることをしとこう！とホントに些細ながら生活の見直しをしてきました。
※塩分を極力控える（塩分取りすぎはカルシウムの代謝を邪魔する。）←自炊が多いので楽々
※一日7000歩以上歩く（ゲーム性の高い万歩計で遊び半分。片道20分の通勤でほぼ達成）
※タンパク質を（安くて手軽なヨーグルトはほぼ毎日、最近はちょこっとプロテインも）毎食必ず食べる。
で、１００％に戻すのは諦めて、ちょっとでも上がったらラッキー！と思うようにしています。
骨代謝のペースを考えたら、今ある骨は２～３年前に作ったものだから、今後もこうご期待かな～。と。
実は、数値は仕事などのライフスタイル（身体を動かす仕事がそうでないか）、
その時期の体重（食事減らしすぎは、すぐに数値に出る！太りすぎも絞りすぎも結果は悪い）で上下しています。
数字好きの記録好きなので、今後も観察は続きます。
歩くのはめんどくさいと思いがちですが、好きなこと、趣味と絡めているので全然平気です。
通勤途中、よそ様のお花盗撮。 月下美人だと思います。一日で花がしおれちゃう。甘い香り最高。
休日は、歩いて天ざるランチなど♡蕎麦大盛りでじっくり堪能。
私が育てている紫陽花。地面がない家なので、鉢植えです。（オマケ）家の中でなぜかキノコ大発生！
キノコ探しが大好きです！
トレッキングの楽しみのひとつは、植物観察
日陰の木の枝に巻き付く植物が、自然のカーテンみたい～
きっと動物も近くにいるんだろう。ほのかに匂いはします。
楽しみその2は、美味しいものに出会えること！
二度目の高尾山にさささっと行きました。
低山だからと長年侮っていましたが、近いし、快適、美味しい。
この日は、おまんじゅうと、焼き団子と、天狗焼きと、お蕎麦をいただいて、帰ってから豆腐も食べました
プロテインもしっかり飲みました（食べすぎだよ）。動いたあとは一段と美味しく食べられます。
食べなきゃ燃えないし、回復しなきゃ壊れていくし、という言い訳。楽しいからいいのだ。
また来年、報告します。
