こんにちは。うさみです。
自分を否定してる人、たくさんいると思う。
実は無意識の自己否定が
自分の行動や選択にも影響している。
例えば、
本当に欲しいものに手を伸ばせない。
自分にはこの程度が丁度いいって
本当に欲しいものより
2個か3個下のもので妥協しようとしたりする。
本当にやりたい事をする勇気がでない。
こんな私にできるはずないっていう思い込みで、
なかなか一歩が踏み出せない。
やってみないとわからないし、
たとえ失敗してもまたやればいいし、
一歩踏み出せた事実だけで自分に自信がついたり、
失敗してもメリットもたくさんあるのに。
だから自分を否定してる人は
自分を否定してることに
まずは気づいて欲しい。
そして肯定してあげて欲しい。
それが理想の自分、理想の人生を生きるための、
大きな一歩になるから。
今回は否定を肯定に変えるためのプロセスを
私なりに説明したいと思います。
自分を否定してることに気づいたら
次はまずはその事実を認めよう。
どんな自分をダメだと思っているのか、考えてみよう。
ここを見つけるの、なかなか難しいんだけどね。
例えば、
だらしないから自分はダメなやつだ
仕事もできない自分なんて誰からも好かれない
自分は太ってるからこの服は自分にはもったいない
とかね。
こんな感じで、
自分に対して否定してるところは
他人に対しても許せないところ。
だらしない人にイライラしたり、
自分より仕事ができない人が嫌いだったり、
太ってる人が素敵な服を着ていると嫉妬したり
なんとなく不満を感じたり。
別に
だらしなくても幸せな人もいるし、仕事ができなくても一生懸命やってたら好かれる人もいる。
太ってる人が着ちゃいけない服なんてない。
どれも個性だし全部自由にやっていい。
自分が自分に許せていない事を他人がしているから
相手を憎みたくなっちゃうんだよね。
実は自己否定が強い人って、自分に厳しい人が多い。
完璧主義で頑張り屋さん。
そんな素敵な人なのに自分を否定しちゃうのはもったいないよね。
もっと自分にも優しくしてあげてほしい。
だから自分に対して否定していることを
全部許してあげてほしい。
許すっていうのは、
コレをしてもいいよ！って許可してあげること。
自分を肯定してあげること。
自分を縛るルールを緩めて、何でも許して自由にしてあげること。
これは、価値観を書き換えることが必要なんだけど
思考のクセを変えるのはなかなか難しい。
無意識に出てくる価値観をコントロールするのは根気が必要になってくる。
だから気づいた時に肯定的な言葉をかけたり
意識的に許可していくことも必要だけど、
自分の行動や選択するものを変えてみてほしい。
今までは許していなかった自分を許すことで
できるようになる行動はたくさんあるはず。
さっきの例でいうと、
仕事ができない自分を許して、自分にできることを丁寧にやってみる、得意なことは徹底的に極めてみるとか。
太ってる自分に好きな服を着ることに許可を出して、大好きな服を着てみるとか。
とにかく自分に許してなかったことを許してあげる。やってもいいよって肯定してあげる。
最初は難しいけど
慣れると自己肯定感も上がってくるし
自分に優しくできると
他人にも優しくできるようになる。
自分にも他人にも寛容になれるから
ストレスが減って生きやすくなる。
それに本当に欲しいものや本当にやりたいことに
手を伸ばせるようになる。
自己否定が自分に与える影響ってそれだけ強力だってこと、少しでも伝わればうれしいです。
自分を否定せず、他人も否定せず、
肯定的でみんなが生きやすい社会になりますように。
みんなが幸せになれるといいな。