みなさま、超お久しぶりです！
気づけば１年以上、記事をアップしてなくて
それは🟰健康オタクとしての活動を
やってなかったってこと❓笑
と考えてみると、確かに…
でもそういえば、
最近は瞑想にハマっているので
その話をご紹介させていただきますね
瞑想については以前書いたと思いますが
脳外科医の篠浦先生がオススメしてたので
とっても興味があって
↑この本には
右脳派向け、左脳派向けで
瞑想誘導のＣＤが付いてて
音源iPhoneに取り込んで
たまに聴いてはいたのですが、
初心者から３０分というのが
ハードルが高かったのでしょうね。
「心地よい」という感覚までは辿りつけず…
もちろん効果というのも
いまひとつ実感できずにいました。
それが近年になって
「マインドフルネス瞑想」という
カジュアルなイメージの瞑想ジャンルができたので
もしかしたらいいアプリがあるかも？
と思って探したら
予想以上にたくさんありました
特にオススメはこちら
誘導の声が私にはとても心地よくて
眠る前に聴くといつのまにか眠ってます。
アプリもそのまま終了するので
タイマーとか画面とか気にする必要ありません。
いろんなメニューがあって無料で楽しめます
有料版を買う必要ないけど、買ってもいいかも。
もうひとつオススメしたいのが
こちらも良いコンテンツがたくさんあるのですが
私がオススメな理由はコレ
「自律神経の状態を計測する」
iPhoneのレンズを指で押さえることで
自律神経を計測できるんです
体調の良い日はこんな感じ
それが、風邪気味や疲れてる日は
なんの根拠でスコアを出してるのか
わからないのですが
なんとなくあってる気がして面白いです
肝心の瞑想の効果については
次の記事で書きますね
