お正月休みで運動不足のカラダを簡単3分で緩めるストレッチ

こんにちは
妊娠・出産～更年期女性の心と身体を整える

千歳市整体・リラクゼーションsmilの

松田さゆりです。

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お正月休み中の方はそろそろ運動不足に

なっていませんか？

私もその一人です

家にこもってあまり動かないでいると

カラダ中かたまってしまうので

まずは背骨をほぐして

肩甲骨まわり　首肩こりの予防を

しましょう。

 

橋のポーズ

背骨　首の骨の柔軟性をとり戻します。

肩こり　背中の張り　肩甲骨に動きやすくなります。

腹部にも働きかけることで腰痛改善・ウエスト引き締め効果・

冷えの改善　リラックス効果も高いと言われています

１　仰向けに寝転び膝を曲げ両足は床につける。

２　骨盤　背骨をゆっくりひとつづつ

　　床から離すように上体を持ち上げます。

３深く深呼吸を3回ほど繰り返します。

３　ゆっくり背骨をひとつづつ床に着けるように

　元に戻ります。

とにかくゆっくり行うのがコツです。

背骨を緩めて深呼吸をするだけで

少しカラダが軽くなりますよ。

1月5日(日)から営業です

5日(日)10時〇

6日(月)10時〇13時～15時〇

7日(火)　定休日

8日(水)ひめトレ　13時〇

9日(木)10時〇13時～18時〇

10日(金)10時〇

11日(土)10時〇　1５時～19時〇

12日(日)満席

13日(月)満席

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松田さゆり　（まつださゆり）

出産　子育て　仕事の両立　離婚

という人生を歩きながら

接客業　事務職　生命保険営業　

新人育成　ウエディングプランナー

岩盤浴店長　コンビニ店員　

飲食店業務など成り行きで仕事を

していたらいろんな経験をしていて

48歳の時に自分のやりたい仕事を

しようと一大決心をしてカイロプラクティック

の学校へ入学。整体院で修行をし

2015年に自宅サロンをオープンし

これまで約3000人の方のおカラダと

向き合ってきました。

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北海道千歳市富丘１丁目
整体・リラクゼーション
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女性専用・完全予約制

営業時間　10:00～21:00 

定休日火曜日（不定休有）

着替え・駐車場有