６月１３日木曜日☀️
暑いっ！！！
昨日の最高気温が全国一位になった🥵
暑すぎて昨日から散歩はちょっと
おやすみしています
様子を見ながら涼そうな時は
歩こうと思っています！
その代わり
家の階段で上り下りをしたり
宅トレしたり庭のお手入れをしたりして
体を動かしています！
まあ公園を歩くのと室内では
カロリーの消費量が違うと思うので
公園へ散歩に行けなかった日は
食べたもののカロリー計算をしようと思い
昨日から始めました！
ご飯はきちんと計って１００g🍚
１６８Kcal
とやってだいたい１日の摂取カロリーを
１４００Kcalにすると
一食だいたい４６０Kcal🍚
おやつはめったに食べないけど
食べてもこの範囲内にしようと思っています
ちなみに昨日は細かくは計算していないけど
ざっと１４００Kcalくらいには
おさめられたかなと思っています
せっかくなのでこの機会に
今日から書き出していこうかなと
思います_φ(･_･