今まで妊活でやってきたことをまとめておこうと思います。
たぶん効果があったものをご紹介します！
★運動する
実は今周期から始めました。
そのトタンだったので、
もしかしたらこれが一番効果があるような気がしています。
少しお腹周りが太ってきたのを改善しようと思ったのと、
体力がないとすべての気力が下がる気がして、
自分に自信を取り戻すために、腹筋とランニングを始めました。
腹筋を3日くらい続けてたのですが、
筋トレだけでは痩せないことを学び、
その後6ｋｍを2日連続で走りました。
走るのって楽しい！と思ってた矢先、
運動不足だったのに急に走り始めたからか、
足が痛くてその後走れない状態になりました。笑
なので運動を始めたといっても、1週間くらい。笑
それでも、腹筋がすこしついて、おなかの肉は少し減りました！
やった！（もともと筋肉がつきやすい体質なので、よかったです）
ランニングは、体が温まるまで動くことで、
代謝が始まるそうです。
6ｋｍとまではいかなくても、少し走ってみるのはいかがでしょうか？
私の中では、かなりこれが有力です！
妊娠できなかったとしても、痩せられるし、自信がもてる！デメリットなしです！
（足を痛めない程度に！笑）
★朝食をちゃんと食べる
私は高校生の頃から朝ごはんを抜いた生活で生きてきました。
それが普通だと思ってたし、問題なかった。
でも調べたら、妊活にはかなり良くないことだという情報が！
それから毎日、少しでも食べるようにしました。
そしたら、朝ちゃんと便がでるようになるし、
朝からちゃんと体温が上がってる感じがしました。
体質づくりは、3か月くらい必要らしいので（私も実際3か月前から食べ始めましたので）
朝食食べていない人は、ぜひ始めてみてください！
★先を見越した我慢をやめた
私は結構お酒を飲むのが好きなのですが、
妊活をがんばりたいから、できているかもしれないからと
先を見越して飲むことをやめていました。
もちろん、それができたらその方がいいと思うのですが
私にはそれがストレスになっていたのかも。
仲間との飲み会は参加意欲をもって行ったし、
その時間を楽しんでました。
我慢は大敵！
飲みすぎなければOKのようなので、我慢はやめた方が良いと思います。
★妊活への意識をなくした
これはよく聞きますよね。。
私もこれを聞いて、意識しないようにしてました。
でもそう考えれば考えるほど、意識していた気がします。
今周期は、意識しないというより、半分諦め。
今しないといけないことに、打ち込んでいました。
そのおかげで、意識せずに済んだのかなと思います。
たとえば仕事に集中するとか、何か資格をとるために勉強するとか。
自分を成長させることに意識を向けると、いい方向に向くのかなって思いました。
★病院の先生を頼る、信じる
そういえば、思い返すと、
病院に行ってなかったときより、通い始めてからのほうが
気持ちが安定していました。
しっかり知識をもっている人に指導してもらうことは、安心につながります。
以前は、何をどうしたらいいのか、と考えていることが、ストレスになっていたので、
それがなくなるということは、大きな前進だったかも。
信頼できる先生を見つけて、相談する。信じて動く。
病院・先生が合わないと感じたら、変えることをおすすめします。
あとは葉酸のむとか、お風呂入ってあったまるとか、ノンカフェインにするとか
よく言われることはなんとなくやっていました。
いま振り返ってブログを書いていましたが、
この話題、何を書いても結果論にしかならないんですよね・・・。
申し訳ないです。
私もたくさんの参考情報をみたり、自分で考えたりしてましたが、
できるときはできる、できないときはできないし、
やったことも、結果的に効果があったことになるようだけど
それをやれば必ずできるわけでもないし。
参考情報でしかない。
ここが、ほんとうにもどかしい。
努力が直結しないから、ほんとうに大変。
だから、できるだけ気楽に、人生を楽しんで過ごせたら
幸せだなーと考える今日この頃です。
少しでも誰かの力になれますように。
このままちゃんと育ってくれますように。