今日は、かなりご無沙汰になってしまったダイエットの報告です(＾＾ゞ
「LEG美sion ３３日目」です！
●体重５２→５１．００キロ
・・・１キロ減
●ウエスト６９→６７センチ
・・・２センチ減
●ヒップ９２→９１センチ
・・・１センチ減
●太もも５５→５４．０センチ
・・・１センチ減
●ふくらはぎ３４→３３センチ
・・・１センチ減
う～ん、１ヵ月ちょいで１キロ減か・・・スローダウンですね(-。－；)
そして～、昨日からは加圧トレーニング も始めました！！
毎週木曜日の１４時から１時間トレーニングをします。
まずは、マンスリー会員になったので３ヵ月は続けます。
昨日は体重・体脂肪など計ったのですが、やっぱり
脂肪はプラスの数値でした・・・(TωT)
トレーニングは準備運動→加圧→有酸素運動をやりました！！
なんと今日、筋肉痛です・・・特に背中と腕が！！
って事は、効いてる感じで嬉しい(^_^)v
あと、他にも始めた事があります。
ＮＨＫのためしてガッテンの、
「夢に見た！たるみ解消 美ボディー実現の科学技」 の回で放送していた
「大股歩き」をやっています。
普段の歩幅より７センチ歩幅を広げて歩くと全身の筋肉を使うため、引き締まったボディーになるそうです。
これは１０月１９日放送だから、２０日から実践しています。
これ、本当に効果あると思います！！
私は、通勤で往復１時間歩いてますが、１０分も時間の短縮になったし、姿勢も良くなります
今後は、加圧と大股歩きで、もっとダイエットの効果が出ると期待しよう～（笑）
あっ、そういえば、次回からタイトルどうしよっかな～
加圧も始めたので、単純に「ダイエット○日目」にしますね。
ではでは、おやすみなさい
