みなさん、こんばんは
断食３日目で体重もいい感じに落ち、肌もぷりんぷりんになってナースさんたちにも
よくそう言われるようになったてぃんてぃんです
今日は、今までずっと書けずにいた脚絆療法について書きたいと思います
ちょっとお見苦しい写真もありますが、まぁご愛嬌ということで
まず脚絆をするときは足を圧迫するので血圧が高い方などはちゃんと医師に相談してからでないと
危険なものであることをよく知ってください
簡単にいえば足をつま先から太ももまで包帯の様なものを巻き上げて締め付けるもので、
足を高い所に上げて２時間寝るというものです
ね、血圧に超影響しそうでしょう
ちなみに血圧に関係なく、ダメな人は３０分ほどで動機がしたり痛かったりと
２時間続けることができないそうです
ちなみにてぃんは初回から脚絆中にぐっすり寝てしまい２時間半近く巻いたままでした
やっぱり私、鈍感なの
まぁ・・・いいです
で、脚絆療法は体調によっては変化が見られるので医師に相談して行ってくださいということです
脚絆をするには、まず専用の脚絆を購入するところからですね
脚絆を購入されたら両足に脚絆を巻いた後に足を高くして寝るので、
たとえばベッドのふちとかで高くなるようなところとか、クッションを重ねるとか
ソファに足を乗せるとか…足を乗せる場所を確保してください
これで準備完了
いよいよ足に脚絆を巻いていきますね
お見苦しいものを…。
とりあえず脚絆を巻くため太ももまですべて出せる状態にしてください
このむくんでる状態が少しわかるかもしれませんが終わった後はだいぶむくみが
改善しているように感じます
とっても足がすっきりして…いちにちストッキングはいてた後に脱いだ時のなんとなくある爽快感
みたいな感じですかね
で、脚絆を巻いていきます。
親指の外側から上を通して外側から内側に向かって巻いていきます
反時計回りですね
このときポイントはぎゅっときつめに巻いていくことですね
こんな感じですね
これは親指を巻いたところです。
できれば指先もキレイに見えないように巻くのが上手な巻き方
で、今度は親指を含めて人差し指も巻いていきます
同じことを繰り返し、中指を巻くときも親指までぐるんと巻いて小指まで巻いていきます
さっき言ったようにポイントはギュッと、指先も見えないように
ですので、途中で脚絆をねじるというか半回転させても構いません
そして、こんな感じで巻き巻きしながらこゆびまできれいに巻いて指の先も見えないように
していきます
結構ね、ぎゅうっとした感じで強く巻いちゃって大丈夫です
そしてここからどんどん巻きあげて行きます
難しいのはかかとのぶぶんです
かかとも見えないように、そして緩まないように巻きます
最初のうちはこれが一番難しいですね～
私もいまだに苦戦する時ありますよ
それでもだいぶうまくなったほうなんですよ
ここでもポイントはギュッとなので、足首のあたりは何度も脚絆を半回転させたりして
何重かになって巻かれていますね
これをとりあえず、ひざ下までギュッと巻いていくことを心がけて半回転させたりを
何回か繰り返して巻きあげて行きます
こんな感じでぐるぐると
お肉が段々となってすることはまぁ気にせず
そのままで大丈夫です
ひざから上はあまりきつくなくて大丈夫です。
ゆるすぎずきつすぎず包帯を巻く感じで巻いていただけるといいかと思います
脚絆の最後にはヒモはついてるので最後は足の付け根あたりまで巻きあげて終わった時点で
縛って終わりです
これを両足やります
私はいつもそのあとズボンというかジャージをはいてしまいます
そして最後に足を高いところに上げてねっ転がって２時間待てば終わり
私はベッドのふちにクッションをいくつか重ねてひざかけやタオルでくるんでしまって
落ちないようにして足を乗せることで固定しています
これで脚絆終わりっ
やっと脚絆特集実現できました
温冷浴などほかの治療法はやり方だけなので簡単に紹介していければと思います
もう２２時半ですねぇ～
ゆっくり日記書きたいんだけどつい寝てしまったので時間がね
明日はちょっと大事な日
なるべく早く寝たいな
といっても寝てしまって眠れない。痛くて眠れない
ということで、なるべく早く寝れるように努力します
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