おいしくビタミン摂取

食事に関して、かなり気をつけていないと、どうしても栄養が偏りがちになってしまうことや、ある栄養分が不足してしまうということは珍しくないと思います。

もちろん、食品だけでそれらを補うのが理想でしょうが、なかなか難しい場合、サプリメントの力を借りるのもありかなと思います。

ビタミンも、意識して摂らないと、必要なもの全てをカバーするのは難しいですよね。

うちではマルチビタミングミを食べています。グミなので、元々子供用なのですが、おいしく食べられて、好きなグミだと食べ忘れもしにくいです。

そして、アメリカのサプリはなんだかサイズが大きくて、飲みにくい感じのものもあるのですが、グミならかなりお手軽。

もちろんこのグミだけで必須ビタミンを全て摂ってしまおうとは思ってなくて、あくまでも補佐程度です。

マルチビタミングミって意外と値段がするのですが、会員制のSam's clubで買ったこれは今まで試したものの中では一番安いかな？

カラフルですが、合成着色料や香料不使用。そのため、日が経つとだんだん色が黒っぽくなってくるので、なるべく日光の当たらないところに置いた方がいいかも。味もなかなかおいしくて、2010年のChefs best awardに選ばれたようです。

配合されている栄養素は、ビタミンA、B6＆12、C、D、E、葉酸(Folic Acid)、バイオチン（biotin)、パントテン酸(pantothenic acid) ヨウ素(iodine)、亜鉛(zinc) コリン(choline)、イノシトール(inositol)となっています。

子供向けの摂取量で大丈夫？と思いますが、ラベルには2歳～4歳の子供の必須栄養素のどのくらいをカバーしているのかと、4歳以上の人向けのそれと2種類書いてあって（ということは、4歳以上は同じ量でいいの？という疑問はありますが）、4歳以上にも十分な量が含まれているので、あくまで補佐として摂るにはこのくらいでいいのではと思います。大人だからといって摂りすぎるのもよくないでしょうし。

L'il Critters Gummy Vites Multi-Vitamin & Mineral Formula
220個入り $9.88　（Sam's clubでの値段。amazon.comで見てみると$12くらいするようです）

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インドコスメ到着

前の記事 で書いた、インドのオーガニックコスメOrganique by Himalayaの商品が届いたので、使ってみました。

注文したのは、シャンプーとコンディショナー、フェイシャルモイスチャライザーとフットクリーム。

まずは全体的な感想ですが、インドコスメだからか、どれもスパイスの香りがします。私は嫌いではないしどれもナチュラルな香りなのでいいですが、人によっては外出前はちょっと気になるかも。

値段は、今まで買っていたオーガニックコスメ＆ヘアケア商品よりかなり安めです！これは何よりのプラス

ところで、シャンプーの容器は、下の写真を見てもらうと分かるのですが、上の部分が完全に外れるようになっていたので、てっきり外して使うものと思って一、二回はそうやって使ってたんですが、なんか開けにくいしシャンプーの量も調節しにくいしおかしいな～と思ってよく見ると、実は、上の赤い部分の片方を押すと、もう一方が飛び出て、そこに穴が開いていてそこから出てくる仕組みだったことが判明こうして写真で見ると明らかなのに気づかなかった私が駄目なんだろうけど・・・

蓋が外れるのは、もしや詰め替えのため？と思ったけど、アメリカには詰め替え用は売ってないし、インドの容器はどうやら違うみたいだし・・・ただこの形が作りやすかっただけかな？ま、いいか。

アメリカで買えるOrganique by Himalayaは、インドに比べて種類が少ないのがちょっと残念。他にも気になるものがあるんだけどな。

あ、もしかしたら、インドのグローサリーストアとかに、ここの商品も置いてあったりするのかな？インド料理は大好きなので、たまにグローサリーも行くのですが、コスメはノーチェックでした。今度行ったら見てみたいと思います。

買った個々の商品のレビューはまた改めて書きますね。

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スキンケアの英語2 乾燥

スキンケアの英語2回目は、乾燥に関係する言葉です。

tingling 【形】ヒリヒリする

irritate 【動】（肌を）刺激する　【形】irritating

moisturizing=hydrating 【形】保湿の、潤いを与える

drying=dehydrating　【形】乾燥させる

dry skin≒parched skin　【名】乾燥肌

eczema 【名】湿疹、アトピー

chapped skin≒cracked skin 【名】ひび割れた肌、あかぎれ

rough skin　【名】きめが粗くザラザラした肌

absorb 【動】吸収する　【形】absorbing

Hyaluronic Acid 【名】ヒアルロン酸

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