はじめまして！うさです！
今日から1日の活動についてブログに書いていけたらと考えています。
前から足が炎症していると言われたので、走るのはやめてトレーニングとしました。
(メニュー)
①ジャンピングスプリットスクワット
(右左の負荷が同じくらい)
右足前から3秒後、入れ替えて左足前で3秒キープ、入れ替えて右足前で3秒キープ、、、、
を20回(60秒)(右10回 左10回)
インターバル60秒
×4セット
2分休憩
②スタンディングカーフレイズ
0.5秒で両足上げて、2.5秒キープ、1秒で下げる(地面にはギリギリつけない)が1回とする。(カーフレイズ1回は4秒)
カーフレイズ35回(2分20秒)→上げた状態で20秒キープ→20秒休憩
を4セット(ふつう2セット、内股1セット、がに股1セット)
疲れました！
早く走れるような状態になりたいな！
余談
最近レシラムの個体値低くて泣きそう。今日もイオンまで自転車で登って、倒せたけど、低くて、、、、。
トレーニングにと思って、変速4 で登るようにしてるけど、余裕が出てきたからそろそろ5かな？