【ビーイングモード】
こんにちは。
最近は、マインドフルネス瞑想に関心を持ち、
少しずつ実践しています。
そこで知った基本的なことを紹介したいと思います。
人って誰しも悩んだことありますよね？
「あの時こうしておけばよかった。」
「なんであの人はあんなことを言ったんだろう。」
「どうすればあの人は自分のことを好きになってくれるのだろう。」
「明日のスピーチで何を話そうか？ああ、話したくないな。」
いろいろな悩みや、悩みから生まれる不安、恐怖を感じたことがあるはずです。
それは全て、「ドゥーイングモード」から生まれるものです。
悩みのタネの根源は、発生した原因にあると思いがちです。
それは違います。
全ては自分の捉え方、思考から発生しているのです。
「〇〇したい！」
「〇〇したかった。」
「〇〇すべきだ！」
いろいろな思考が生活の中で出てきます。
その全ての思いが、悩みや恐怖に繋がっているというわけです。
そこから解放されるためには、
「ビーイングモード」に切り替えるのがベストです。
シンプルに言えば、「今、目の前のことに集中する」ということです。
「過去」や「未来」の思考から悩みに繋がるとしたら、
それは置いといて、ひとまず目の前の今に集中するということです。
今の呼吸、感じるもの全てに、思考を挟まず、
ただただ「感じる」だけ。
思考しても一瞬の思考だとして置いておいて、また感じることだけに集中する。
呼吸、食べていること、飲んでいること、聞こえてくる音、見えているもの。。
1日10分でもかなり体感できるはずなので、やったことのない皆さんもぜひやってみてくださいね。
今日もありがとうございます。
