リピーター率90％
延べ2500人を施術
睡眠に特化したドライヘッドスパセラピスト
頭のことならお任せ下さい
外からも中からもアプローチ
明日を輝かせる
脳デトックスセラピスト
はただ りえ
「朝からぼーっとして、なんかやる気出ない…」
「最近集中力が続かないし、ずっと眠い感じ…」
こんなふうに感じることありませんか？
実はこの“ぼーっとする”感覚
同じ「ぼーっと」でも
意味が全然違うことをご存じですか？
今回は
☑ 朝からのぼんやり感の正体
☑ 敢えて“ぼーっとする”ことの効果
☑ 脳が元気になる「意識的なぼーっと時間」の作り方
をお伝えしますね
「朝からぼーっとする」は脳疲労のサイン
朝起きても頭が冴えない…
顔は洗ったのに気持ちがシャキッとしない…
これ、実は
「脳がまだ起きていない」状態なんです
夜しっかり眠ったつもりでも
睡眠の質が浅かったり
スマホを見ながら寝ていたりすると
脳はしっかり回復できていないことがあります
つまり、「朝からぼーっとする」のは
脳がエンジンをかけられずにモヤモヤしてる状態
▼そんな時に、こんな症状ありませんか？
• 何をするにもやる気が出ない
• 考えがまとまらない
• イライラしやすい
• 体もなんとなくだるい
これは決して「性格がだらけてる」
わけではなく
脳疲労の赤信号なんです！
でも！「あえて」ぼーっとするのは脳のごほうび
一方で
「何も考えずに空を見上げる時間」
「静かな音楽を聞いて、目を閉じる時間」
そんな“意識的なぼーっと時間”は
実は
脳にとって最高のごほうびタイム！
現代人の脳は、常にフル稼働
スマホ、テレビ、SNS、やることリスト…
気づかないうちに
脳はず〜っと働きっぱなしなんです
だからこそ大事なのが
あえて“思考を止める時間”＝「ぼーっとタイム」
「あえてぼーっとする」メリットって？
脳のデトックスにとっても大切です
ぼーっとする時間のメリット
🧠 脳のリセット
情報処理を休めることで脳が回復モードに入ります
|
💡ひらめき力が上がる ぼっーっとしている時に働く脳のネットワークは想像力の源 |
😌自律神経が整う
副交感神経が優位になり、リラックス＆回復モードに
🛌 眠りの質がアップ
寝る前の「ぼーっと時間」で、スムーズに眠りやすくなります
「今ここ」に戻れる
マインドフルネス的な効果で心が穏やかに
「ぼーっとする」って
実はめちゃくちゃ脳にいいんです！
じゃあ、どうやって「良いぼーっと」をすればいいの？
いきなり「さあ、何も考えずに！」
と言われても難しいですよね
そこでオススメなのはこの3つ
① 空を見上げて、深呼吸
朝の青空でも、夕方の雲でもOK
空って、見てるだけでスーッとしますよね
息をゆっくり吸って、吐いて…を3回
たったこれだけでOK！
② コーヒーを淹れる間、スマホを見ない
何かを「しながら」じゃなく
「ただ待つ」だけ
音、お湯の香り、湯気…を
ぼんやり感じてみましょう
③ 窓辺に座って、何もせずに3分
目を閉じてもいいし、外の景色を見ても◎
「何もしていない自分」
を許してあげることがポイントです
◆ぼーっとするにも“質”がある！
同じ「ぼーっと」でも…
・ 無意識に朝からぼんやり → 脳が疲れてる！要注意！
・ 意識的に“ぼーっと”時間をつくる → 脳の栄養・休息タイム！
大切なのは「意識して」脳を休ませてあげること
1日たった3分でも、脳は喜びます
毎日の生活に“良いぼーっと”を取り入れて
あなたの脳を軽やかに
元気にしていきましょう
「脳が元気になる習慣」
これからもたくさんお伝えしていきますね
今日もあなたの脳に、やさしい時間を
全ては脳から指令を出しているので
脳はいつもフル回転
脳をデトックスしませんか
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