こんにちは。
mitsubachi🐝です〜。
私は、主にアスリートやアスリートを支える指導者、
今日は
『メンタルが弱いとは？』
について書きたいと思います。
自分で
「メンタルが弱いな〜。。。」
と思ったり、
指導者やチームメイトに
「メンタルが弱い」
と言われた経験が
ある人もいるかなと思います。
実際、
私もそうでした〜
例えば、私は、
バスケットボールをしていたんですが、
ノーマークシュートほど、
落としてしまうんですよね🏀。。。
「ノーマークやのに落ちたら、どうしよう。。。」
と思っていたら
自分の予想通り、
よく落としてしまっていました。。。
「メンタルが弱い」
を私の言葉で表現すると、、、、
自分との信頼関係が弱い
という意味になります。
自分との信頼関係が弱いから、
◆状況や出来事、物事を
否定的に
捉えてしまう
◆自分の中にある
恐れや不安などの感情を
受け入れる、許すことが
出来ていない
んです。
私の
バスケット🏀での
ノーマークシュート外してしまうことを
例にすると、、、
ノーマークという
【状況】でも
私みたいに
“ピンチ”ととるか。
「やった！ノーマーク♪」と
“チャンス”ととるか。
また、
シュートを外してしまった
済んでしまった
【出来事】を
“失敗”ととるか
“成功への過程や、別の形で取り返す”
などととるか。
捉え方は
様々であり
自分で選択できるんですが、
メンタルが弱い人
自分との信頼関係が弱い人は
否定的に捉えてしまうクセが
ついているんです。
それは、
不安、恐れなど
自分の中から出てくる
ネガティヴな思考・感情を
否定してしまうから、
蓋をしてしまうから、
心・気持ちが
複雑、不安定になって
結果、
捉え方が
否定的になってしまうんです。
私でいうと、
「ノーマークを外したらみんなに笑われる、責められる」
◆他人からどう思われるか“不安”
◆失敗への“恐れ”
こんなことを思っていましたが、
当時、
この感情とは
向き合わず、
みたくないものとして
押し込めていました。
自分との信頼関係が
できていなかったなーと思います。
メンタルを強くする
自分との信頼関係を強くするには
不安、恐れなど
自分の中から出てくる
ネガティヴな思考・感情と
向き合うこと
許すこと
受け入れること
がとても大切で
鍵
になります
自分の良い面だけでなく、
恐怖や不安など、
自分が感じているものに
全て寄り添って
聞いてあげることで、
自然と
気持ちが落ち着いてきます
安心してきます
そうすると、
捉え方も
自然に
肯定的に
捉えられるようになってきます
どんな結果でも
受け入れられるようになります
自分の軸がしっかりとしてきます
いかがでしたか〜？？
メンタルが弱い
と思う人は、
◇物事や状況を
肯定的に
捉えるクセをつけること
◇自分の中にある
恐れや不安など
ネガティヴな感情と
向き合うこと
許すこと
受け入れること
を意識して
自分との信頼関係を強化して
自分と大の仲良しに
なってあげてくださいね。
今日はここまで〜。
最後までありがとうございました
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sports mental coach
mitsubachi🐝