加齢とともに、膀胱括約筋や尿道括約筋、骨盤底筋などの下半身の筋肉が衰えてくるのは、致し方がない事かもしれません。
それでも、コツコツと腹筋、背筋、スクワットなどで下半身の筋トレを行ったり、ウォーキングやジョギングなどで足腰を鍛える事で、尿漏れが改善できる場合もあると言われています。
肛門を意識して締める動作を繰り返す事も、尿道括約筋や骨盤底筋が鍛えられ、尿漏れ予防に効果があると言われています。
また、トイレでおしっこをし終えた後に、会陰部（睾丸と肛門の間の部分）を指で圧迫したり、その会陰部から陰茎の先にかけて尿を絞り出す事で、排尿後の残尿をしっかりと出し切りやすくなります。
このような動作はミルキングと言われており、尿漏れの効果的な対処法として知られています。
それでも、日常生活においては、急いでトイレを済ませないといけない時もあり、時間をかけてミルキングができない事もあります。
そのような場合には、男性用の尿漏れ用吸水パッドを下着に入れておくと、仕事中や外出中の尿漏れにも安心です。
常に下着にティッシュを挿んでおくだけでも、不意な尿漏れによる不快感を軽減する事ができます。
尿漏れをいつも頻繁に起こしていない場合でも、尿の切れが悪い、尿を全て出し切るまでに何度も力む、排尿の勢いが無い、夜中に何度もトイレに行くなど、いずれかに当てはまる場合には、尿道括約筋や骨盤底筋など、排尿に関わる筋肉が衰えている可能性があります。
尿漏れは、下着が汚れる事で雑菌が繁殖しやすくなりますので、下着の臭いの原因になったり、陰部の感染症を引き起こす原因になります。
また、残尿が常に尿路に溜まっていると、結石ができやすくなります。
加齢とともに筋肉の衰えを感じ始めた際には、コツコツと無理の無い範囲で運動やトレーニングを継続して行う事が大切です。
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