こんばんは。
わらじです。
昨日はジムでトレーニング。
今日は睡魔が勝って走れず。
今週は、7.5km/h → 8.0km/h へ。
最初は7.0km/hでずっと走ってたけど。
だんだん慣れてきて、7.5km/h前後で1時間は走れるようになってきてます(*´꒳`*)
外走ってみたらだいたい、7.4km/hくらいキープしてるけど…
これはその速さでしかトレーニングしてないからか…と気付いたと。
このままじゃ、これより速くは走れませんし、なんならもっと遅くしかならんやん。
…と、3カ月目にして気が付きましたの( -_-)
んで、トレッドミルではスピードをちょっと上げて、それに耐えれる心肺機能を作らないと？かなって。
速度upトレ開始です。
と、言いつつそんなに追い込みませんが。
なんせすぐ心が折れちゃう。
ちょっとずつ上げて8.0km/hで。
1時間走りたかったのですが、腹ペコで？だんだん胃が痛くなってきて途中で中断。
でも、ずっと8.0km/hでいけた。
写真は7.9km/hやけど(´-`; )
これで1時間いけるようになりたいな〜
どんどんトレーニングが筋トレばっかりからランばっかりになってきた。
ランと体幹とストレッチ。
週1がっつり筋トレ。
上手く時間作らんと。足りん。
ちゃんとスケジュールせんと。
そして先程、オチョロがようやくゴハン食べましたー(๑˃̵ᴗ˂̵)待ってたーー‼︎‼︎
良かった〜
暖かくなったんで、これからガシガシお食べ☻
@わらじ
@waraji