現に、就寝間近に食事をすると太りやすい傾向にあるのは嘘ではありません。中でも２２時より後に食事などで食べ物を摂取すると、体内時計の調節に重要な役割を果たすタンパク質が働いて、エネルギーから変換された脂肪が蓄えられやすくなります。苦しいなどと思っていては、長きにわたるダイエットは相当ハードなものになるでしょうね。とは言っても、目標とする体を実現させるための前進なのだと考えれば、大変なダイエットも頑張って続けられるはずです。自転車のペダルをこぐのも効率的な有酸素運動です。姿勢が悪くならないよう注意してしっかりペダルを踏めば、申し分のない運動効果を実感することができます。
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