いやぁ～何年振り？
八色の森公園開催になってからは初めて
さわやかジョギング大会に参加してきた
これまではスポーツ推進委員で役員だったから
やっぱりこの大会はゆるくていいね
きくさんが初という事もあり、アップでぐるっと１周
２．４㎞ １４’１７
受け付けを見ると、いつもと違うエントリー状況
いつも一番多い「ちびっ子の部」もなんか少ない
一般も２ｋｍが少なくて、５㎞が多い
参加者が少なくてそれなりに走れる人ばかり？
順調に進んで、５㎞のスタートも５分ほど早まる
４’１５～２０ペースが目標だが
キープできたのは３㎞まで
ここからペースが落ちてしまった
タイムもよく確認しないままだってけど、自宅に戻り時計を見てびっくり
２０’４２
ガーミン君の表示では ４．８４㎞
平均ペースが ４’１７ だから合格にしよう
スタート前にキャンベルさんが応援にきてくれた
動画を撮ってくれたけど。。。
もっと体を絞らないとダメだな
まぁベストより３ｋｇ増量しているから仕方ない
秋に向けて頑張るっす
閉会式も終わる頃
土曜教室のメンバーが集まってきた
ここからロング走の練習会ラン
１周９００ｍをぐるぐるラン
４周ごとに給水をして、走る方向を変える
きくさん、キャンベルさん、学さんとスタート
他の３人は少し遅いペースで周回
５周目からは後ろの組と走る
走り始めたばかりの女性が以外といける
話していて納得、子供の頃はマラソン大会上位だったらしい
だんだん体が温まってきたのが、走れる組のペースがあがる
学さんも順調だが、グルマラでは１５㎞手前から失速している
９０分過ぎてどうなるなだよなぁ～
それぞれの人に合わせて走るから
ペースを上げたり落としたり
さらに給水のやり方をアドバイスしたりで忙しい
どこで止めてもいいと言ってあるので、故障がちのきくさんは早めに終了
どこで休んでもいいと言ってあるので、遅いメンバーはそれぞれ給水や休憩をしながら
９０分過ぎて案の定、学さんの足が止まる
最後は学さんの強化に専念
鬼大佐 降臨っす
とにかく、２時間まで頑張りましょう！
さぁラスト３周です！と言って無言でペースアップ
学さんの１０ｍくらい前で位置をキープ
苦しい、キツイという声が聞こえるが無視
なんとかラスト３周を ５’４５/km ペースで走り切った
今日で学さんのスイッチが入ったはず
新潟シティの目標は サブ４ でいいな
２０㎞ ２：０５’４８ （6'17/km）
ペースはゆっくりだけど
ガチの５㎞やった後だから
いい練習になった
これで３週連続で長時間外にいる
両腕の皮が向けて大変だ
頑張ったから、夜はしっかり
飲まなきゃ