今日は快晴
配達も午前中に終了！夜はプール監視があるので、いつもより少し早めの練習開始にした。
スピード練習にしようと思っていたので、二つ前のレースシューズ・スカイセンサーで出発
しかし、思ったより身体が動かない
とりあえず、身体が暖まるまではジョグだな。
５kmまで ２７’２５ （５’２９/km）
ちょっと左膝とお尻の付け根に痛みがあるな～
もう少しジョグで様子をみよう。
８kmまで １５’４２ （５’１４/km）
なんとか大丈夫そうだから、平坦＆下りになるところでスピードアップだ。
３km速く １１’５５ （３’５８/km）
なんとかキロ４分切れたから合格
つなぎジョグ２km １０’２５ （５’１２/km）
以前はつなぎジョグが５分半～６分だったから、まだ余裕があるね
２km速く ７’４８ （３’５４/km）
さっきよりも足は重いけど、ペースが上がった。
つなぎジョグ２km １０’４６ （５’２４/km）
やっぱり疲労感ありありで、ジョグのペースが落ちたよ！
最後の力を振り絞り３度目のペースアップ。
１km速く ３’４８
最初から足は重いし呼吸が苦しいから、タイムは落ちていると思っていたのに上がっていたから満足
自宅まで１km ５’０９
トータル １９km １’３２’５８ （４’５３/km）
相変わらず、私の練習は邪道だよね
インターバルでもないし、レペティションでもないけど、どっちともとれる。
とりあえず、呼吸も追い込めたし、足に負荷もかかったから、今日のところはこれでいい！と思っている。
まだ目標とするところは遠いけど、それは秋にクリアすればいいからね～
故障しない程度に、負荷を増やしながら徐々に慣らしていこう。
明日から３連休だけど、我が家に休日はないから、いつもと同じ１日になるだろう・・・
天気次第だけど、たまにはゆっくりペースで長い距離を走ってみよう。