今年は桜の開花が来年になく早いそうな。
東京ではもう結構咲いてるとか?
まだ春分も過ぎてないのに⁉️
今日は京橋で飲み会。
時間があったので、枚方駅までの道中と、桜ノ宮大川沿いの桜を確認のため寄り道しました。
枚方高校天の川沿いの桜並木
ほとんど咲いてないやーん❗️
と、いう中で、ちょうど開花してる桜を発見。
まさに今日開花したんじゃないか？という3厘咲き？
桜ノ宮は、一本気の早い桜あり
他は枚方と同じタイミングのようです。
このまま暖かければ来週末には七分〜満開近くまで進むのかな?
4月2日まで持つかなぁ(*´꒳`*)
また開花情報あげてみます。
こんにちは❗️
※カバー画は本文とは関係ありません💦
いつもいつ立ち飲み屋でのワンショットです。
さて本題。
長年（10年以上）健康診断で、安定の基準越えを続けていながら、
今まで何の症状もなかったのですが。。。
先週ついにその発作炸裂です！！
その発作の名は・・・痛風！
初めての体験だったので、記録がてら書いてみます。
【状況】
１０年以上、尿酸値（基準７以下）は7.3～8.6を常時キープ
運動：ランニング、ウォーキング、フットサルなど週１－２回
体形：標準
酒：毎日ビール🍺をメインに各酒２-4本以上（休肝日ほぼなし）
直近発症まで
発症二日前：7ｋｍランニング 問題なし。
発症前日：フットサル２時間 問題なし!
当日 ：出社 足親指の付け根に痛みを感じるも帰宅途中に2ｋｍウォーキング
自覚症状はこの辺から。
ピーク１日目 ：もう、階段降りるのも痛い！こりゃ歩けんわ！！ ということで病院へ。
歩くと痛いので300ｍ先の病院までチャリで行くことに。。
診断 会社の健康診断結果を持参したのでその結果と問診から 痛風（高尿酸血症）
症状 右足親指の付け根に激しい痛み、腫れあり その他部位は特になし。
処置 痛み止め（＋胃薬） 痛みがなくなってから飲む尿酸を抑える薬 の投与
むむむ、ほぼ時間薬じゃないですかっ！？
去年のぎっくり腰とほぼ同じやん。。
足はこんな感じ (汚い足でごめんなさい🙏)
二日目 ：出社 痛み止めと、自前のシップ（腰痛時もらったやつ）が効いてるのか、
痛いながらもなんとかびっこひいて歩けました。
三日目 ：朝起きたら少し痛みはあるけど、何とかはだしなら歩けそう。
但し、出勤時靴はいてみると普通には歩けない。
帰りはやっぱりびっこひかないと痛くて歩けない( ;∀;)
四日目 ：ここも在宅。 一歩も外に出てないせいか、すごくマシになってきます。
↓でも浮腫んでます。
五日目 ：家族で買い物。 靴はソフトスニーカーですが、違和感、痛みは若干ありますが、
下手したら軽いランニングできるんじゃないか！？というぐらい改善
腫れもやっと引いてきた感じ
結果、１週間で腫れ、痛みは収まるようです。
因みにビールはキリン糖質０を１本、ハイボール1杯の抑えてます。←結局飲んでるんですけど私基準ではかなり抑えてます。(;^_^A
痛風については、これを機に過去経験者への聞き込み、ネット情報をみて、自分勝手な判断をとどめておきます。
（あくまで自己判断なのでほんとはきっちり尿酸値を落とす努力をするほうが良いに決まってますが(;^ω^)）
１.水分はきっちりとって排尿を促すこと！（尿酸排出効果）
2.有酸素運動をつづける。
3.ビールは減らし、蒸留酒に切り替える（焼酎・ウィスキー系）
4.なんどきも食べ過ぎない。（低プリン体食品といえどたくさん食べれば一緒と思ってます）
せっかくの機会なので少し飲酒量を減らしてみますか(〃▽〃)
今後の再発状況、次回の血液検査で何かわかったらまた書きます。
若いころから、
たまぁ～にズキンとした痛みが出ることがあったんですが、代替１週間程度で収まったり、
運動はできる程度の症状が多かったんです。
しかし今回は結構ひどかった。。
きっかけ： １１月３０日頃、朝出勤するとき家の玄関で靴を履こうとかがんだ瞬間！？ズッキーーン！と激しい痛み。
自転車こぐのもちょっと違和感。
座ってる姿勢が結構違和感あって立っているほうが楽。
追い打ちをかけるように、帰宅時に自転車乗ってて信号待ちで停車したとき足を取られて
こけそうになるのを踏ん張って地に足をつけた姿勢がまた強烈な痛みを再発！
ここから過去にない痛みに襲われ、
炬燵に座るのも痛い
姿勢を変えるたびに痛い
風呂入る態勢も恐る恐る
靴下、ズボンをはくのは人に手伝ってもらわないときついレベル(´；ω；`)ｳｩｩ
しかも地獄はこれにとどまらず、なぜかこの時咳も出始めたんですよね( ;∀;)
運よくコロナではなかったんですけど、咳する度に腰が痛いっ！
もうね、泣けてくるほど痛いんですよ。
そこで今回の経験上、咳しても一番楽な姿勢を見つけました。
それは 四つん這い！
やっぱり人間も動物、４足歩行姿勢が一番楽なのかも。
でも家の中ならまだしも、外出て四つん這いは変態ですよね。（笑）
今回は一週間以上続いたので一応、 整形外科と咳止めの内科を受診。
まあ、わかってましたけどね。。
・整形外科では 痛み止め薬、湿布薬とコルセット（←夏じゃなくてよかった💦）
・内科では咳止め
即効性のある処置はありませんでした。
（ブロック注射とか骨削るとかの提案はないようです。）
でも、結局は時間薬で２週間ぐらいでやっと普通の生活。
ただ、今回の腰痛は今までと違い、ランニングしても翌日ちょっと腰痛が悪化する状態。
おかげさまで日常の運動ができず、体重も2ｋｇ増←余計腰に負担増えるやん。。
ジムのお兄さんに聞くと、無理ない程度に運動（筋トレ？）はすべきとのこと。
いや、確かに腰回りの筋肉で支える力をつけるとは聞いたことあるけど、実際痛くなったら
無理ない筋トレは無理です。( ;∀;)
ここはウォーキングと柔らかい柔軟体操ぐらいにしときます。
あ、そういえばプールで水中ウォーキングは結構いけましたよ！
腰の負担も少ないし、じっとしていられない人も運動不足解消にはなりそうです。
結局フットサルできるようになったのは１月に入ってから（一か月安静）コルセットしながらのプレーでした。
ああ、歳取るといろんなとこにガタきますね、、
