忙しい社会人ダイエットが失敗しやすい一番の原因は、脳が疲れ切っていることなんです😮💨
仕事中、私たちの脳はずっと判断と我慢を繰り返しています🧠
メール対応、会議、締め切り、上司や取引先への気配り😣
この状態で「食事も我慢しよう」とすると、脳は限界を迎えます⚠️
すると一気に反動がきて、甘いものや高カロリーなものを欲しがるんですよね🍩
つまり、
忙しい社会人ダイエットは、我慢ベースだと続かない仕組みになっているんです💡
だから必要なのは、
「根性」ではなく「脳の錯覚」を使うことなんですよ😊
【戦略① お菓子を完全に禁止しない】
ダイエット中にやりがちなのが、
「お菓子は絶対NG！」と決めてしまうことですよね🙅♀️
でもこれ、脳にとってはかなりのストレスなんです😵
禁止されるほど、逆に欲しくなるのが脳の性質なんですよ🍫
おすすめなのは、
量とタイミングを決めて食べることです😊
例えば、
・午後3時までに小さめのお菓子を1つ🍪
・仕事の区切りとして意識して食べる
こうするだけで、
脳は「満たされた」と錯覚して、ドカ食いを防ぎやすくなります✨
お菓子を食べながらでも、脂肪燃焼の邪魔にはなりにくいんですよ♪
【戦略② 頑張ってる感を脳に与える】
忙しい社会人ダイエットでは、
「ちゃんとやってる感覚」を脳に与えるのが超重要です🧠✨
なぜなら、脳は成果よりも行動したという実感で満足するからなんですよ😊
例えば、
・エスカレーターを階段にした🚶♀️
・コンビニでサラダを選んだ🥗
・夜のジュースをお茶に変えた🍵
これだけでも、脳は「今日はダイエットできた」と判断します🌸
すると自己肯定感が下がらず、翌日も続けやすくなるんです♪
完璧を目指さないことが、実は一番の近道なんですよね😊
【戦略③ 疲れている日は痩せようとしない】
これ、意外かもしれませんが大事な考え方です😌
仕事でクタクタの日に、
「今日は運動しなきゃ」「もっと我慢しなきゃ」と思うほど、脳は反発します💦
そんな日は、
太らなければOKと考えてみてください😊
・暴食しなかった
・帰宅後すぐ寝た
・温かいシャワーでリラックスした🚿
これも立派なダイエット行動なんです✨
脳が回復すると、自然と食欲や行動も整いやすくなりますよ🌙
【忙しい社会人ダイエットがうまくいかない理由まとめ】
忙しい社会人ダイエットが続かないのは、
あなたの意志が弱いからではありません😊
脳が疲れている状態で、
我慢ばかりのダイエットをしようとしていたからなんですよね🧠
・お菓子は禁止せず、上手に取り入れる🍪
・小さな行動で「できてる感」を脳に与える✨
・疲れている日は、無理に痩せようとしない😌
この3つを意識するだけで、
ダイエットは「苦しいもの」から「続くもの」に変わっていきます♪
忙しい毎日でも、
脳を味方につけて、ゆるっと続けていきましょう😊
