今日は一月に一回のサークル指導員による
リードの日 先週よりスポーツ教室が始まり
ました。今回は10名も参加くださり、今日は
5名の方が来られていました。我がサークルの
エース冨岡さんの指導ではじまりました。
先ずはストレッチ足裏から徐々に上がって
行き、背骨のストレッチ
背骨の捻り
合蹠前屈 開脚前屈
寛ぎのポーズ ただ寝ているように見えますが
身体を緩めて呼吸に意識を向けてゆったりと
周りの気を体に取り込み、行ったポーズの効能
を身体に行き渡らせる、大事なポーズです。
太陽礼拝 色々なポーズが入っています。
今回は半分だけしました。
最後に寛ぎのポーズで終わりました。
来週は神馬先生がリードして下さいます。
お楽しみに