皆さん、こんにちは
upstart30です
今日のマッスル弁当は、
ほうれん草の和風パスタセット
タンパク質は・・・
40.2ｇ
今日は少し水分補給とクエン酸についてお話したいと思います
水分補給やクエン酸でカラダをリセット
私たちは一日におよそ2.5lもの水分を失っているんです
体内の水分が不足してしまうと、熱中症などさまざまな症状を引き起こすリスクが高まります
そのため、運動などで汗をかいたとき以外でもこまめな水分補給を心がける必要があります
また、疲労を感じたときにはクエン酸がおすすめです
クエン酸とはレモンや梅干し、お酢などに含まれる有機酸で、私たちが食べて「酸っぱい」と感じる酸味の基となっている成分です
疲労回復の効果が期待できるとして、昔からアスリートやスポーツ選手にも広く取り入れられてきました
運動時や運動の後には、水分やクエン酸などをうまく取り入れて、カラダをリセットしましょう