国際結婚こんな毎日 -30ページ目

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20Feb
- 3時のおやつ
  小学生の子供がいると、3時におやつを食べても罪悪感を感じにくい。という言い訳のもと、甘いものを毎日食べてます。お気に入りの組み合わせ↓洋なしのタルトとマルコポーロとっても贅沢なおやつの時間ワールドフーズマルコポーロ100g[並行輸入] リーフAmazon（アマゾン）2,808〜3,400円Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る【Playlist】心の余白をつくる時間｜Me Time, relax毎日やることに追われて時間に追われていると知らないうちに心は疲れているそうなる前に立ち止まって一息つく心の余白をつくる時間----------------------------------------------------------------Lots of things to do. Not enough...youtu.be娘がおやつを作ってくれる日もあり。クラシエポッピンクッキンスイーツパーティー ×1個Amazon（アマゾン）690円スーパーで買うと300円以下だったかな？小さくて可愛いアフタヌーンティーの出来上がり♪誰かに作ってもらうといっそう、おいしく感じるものです。みなさんはどんなおやつが好きですか？
- セルフケア　Day 20
  Take a nap昼寝をするある研究で昼寝をしたほうがその後の生産性があがった。と明らかになったほど、昼寝は大事。アメリカの元大統領はどんなに忙しいスケジュールでも昼寝をしていたと言います。眠たいのに無理に何かやろうとしても上手くできない。それなら潔く寝て起きてからまた頑張ればいい。今日で20回目となるセルフケアのコラム。2月の無料ダウンロードできる日付シートの画像をもとに配信しています。【無料ダウンロード/２月】日付シートで作成する簡単バレットジャーナル！ – Translator Tomomitranslatortomomi.com
19Feb
- セルフケア　Day 19
  Did you smile today?今日笑顔になった？笑顔になること、笑うことって自分も人も幸せにする。人生いろいろあるけれど、むすっとした顔をして過ごすより笑顔で過ごすように心がけたい。無理して作り笑いをする必要はない。嫌なことを言われても嫌だなぁと思うことがあっても、なるべく早く切り替える。そうすれば笑顔でいられる時間は自然と長くなる。最近、笑ってないなってときは自分がおもしろい！って思えるものを見るのもいいかも。私が好きなのは9人で選んだ40の人志松本のすべらない話 [DVD]Amazon（アマゾン）1,780〜8,450円元気になりたい！笑顔になりたい！ってときは↓フレンズシーズン1-10 全巻セット(21枚組) [Blu-ray]Amazon（アマゾン）9,049〜78,936円海外ドラマなら英語学習にもなるから特にオススメです！海外ドラマで英語学習「フレンズ」シーズン1 (1)マンハッタンの6人 – Translator Tomomitranslatortomomi.com
18Feb
- セルフケア　Day18
  Yogaヨガヨガは心にも体にもいい。成功者も有名人も誰もがヨガを始めているのに、私はなんだか抵抗があった。運動するなら思いっきり体を動かすほうが好き。でも、その考えでは日常に運動を取り入れず、たまに気が向いたらするだけ。最近やっと私もヨガの良さがわかってきた。きっかけは Arisa　さん。動画から伝わるポジティブで明るい雰囲気。この人がやってるから私もヨガやりたい！って思った。動画を見ながらやってみると硬い体が少しずつほぐれていき心のもやもやも少しスッキリしたような気がします。これから私の暮らしにヨガが加わりそうです。今日で18回目となるセルフケアのコラム。2月の無料ダウンロードできる日付シートの画像をもとに配信しています。【無料ダウンロード/２月】日付シートで作成する簡単バレットジャーナル！ – Translator Tomomitranslatortomomi.com最新記事↓ほっとする旅エッセイで旅気分を味わいませんか？ – Translator Tomomitranslatortomomi.com
17Feb
- セルフケア　Day 17
  Mindfulnessマインドフルネス今日何をしたか、何ができたか、どんなにたくさんのタスクができたとしても満足いく1日になるとは限らない。今日1日良かったな。充実していたなと感じるのは心が安定しているとき。本当は毎日が何かしらの素敵な瞬間で溢れている。それに気づけるかどうか。嫌なことがあった日も、うまくいかないことがあった日も、そんな素敵な瞬間に気づける自分でいたい。だから私は毎日1日を振り返って日記を書く。今日のさえさんのインスタグラムライブはマインドフルネスについて。最高のライブだったので来週も楽しみです！Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com
- 最近食べた甘い物/ホワイトデイのプレゼント
  今日のお昼は珍しくパンケーキを焼いてみました。冷凍ブルーベリーがあったのでトッピング♪メープルシロップ、いい感じにかけれた。自画自賛！スクランブルエッグとベビーリーフをのせたらなんだかカフェ風のランチができちゃいました。カフェのゆったりした雰囲気を作るプレイリスト☕（Bossa Nova, jazz, study, relax, work）カフェにいると時間がゆったりと感じられます。おいしい食べ物や飲み物を味わいながら過ごす癒しの空間。その雰囲気作りの大きな役割を担うのは音楽だと思います。カフェになかなか行けない。おうちでカフェのような雰囲気を出したい。そんな方に贈るプレイリストです。他にも様々な場面で楽しんで頂けると思います。・カフェから帰った後...www.youtube.com使ったのはこちら↓同じものはアマゾンで見つかりませんでしたが、よつ葉のパンケーキミックスも良さそうですね。よつ葉のバターミルクパンケーキミックスAmazon（アマゾン）548〜800円以前、紹介した明治の「ザ　チョコレート」のお試しパックを発見！明治ザ・チョコレートトライアル６X5個Amazon（アマゾン）1,680〜1,890円カカオ含有率が70％のものと５５％のもの、合計６種類のチョコレートがこれ１つでお試しできます。明治ザ・チョコレートカカオ70(50g) アソート 4種(計10個)Amazon（アマゾン）2,700〜3,780円パッケージもとっても可愛くてこんな感じ↓チョコレートのすぐ横にそれぞれの産地などの説明があるので少し学びながら食べて楽しいです。娘が一人でマカロン作りに挑戦！オーブンを扱う部分以外は全て一人でやりきりました！形は少しいびつで、ツヤもないけど味はしっかりマカロンでとってもおいしくできていました。最近食べた甘い物。食べ過ぎに注意しながら食を楽しもう。この記事を書いているともっと甘いものが食べたくなりました↓ホワイトデイのプレゼントに迷ったらこれ！贈る相手をイメージした選び方 – Translator Tomomitranslatortomomi.com
- 不安になったときの対処法
  コロナ感染者が増えたというニュースが毎日流れる今。いつになったら「普通」に戻るのだろう？と不安になることがあります。でも、一歩下がって自分自身、自分の感情、気持ちを眺めてみると心が落ち着きます。自分を客観的に見るのに一番役立っていると思うのは毎日の振り返りと日記を書く作業です。「やめることリスト」を作成して今の暮らしを見直そう！私がやめたこと５つ – Translator Tomomitranslatortomomi.com【playlist】ちょっと疲れたときに癒してくれる洋楽プレイリスト（study, work, relax）朝起きてコーヒーを飲み午前中は活動的に過ごす。仕事も家事もやることはいっぱい。でも無理はしない、焦らない。ただ音楽を聴いてぼーっとする。こういう時間を持つことで頭はスッキリ、気持ちは落ち着き、また頑張ろうと思える。みなさんはこのプレイリストどんな時、どんな場面で聴いてくれましたか？いつも、コメント、いいねをありが...www.youtube.com落ち着いた状態になったら、今この状況で自分にできることを考えます。もともとあまり外出しませんが、今は外出するとなると絶対にマスクが必要です。それなら、普通のマスクじゃなくて気分があがるマスクをつけよう。こんなささいなことで私の不安な気持ちがニュートラルな状態、そして気分が上がる状態にまで変えていけます。生地屋さんのマスクカラー不織布マスク秋冬アソート新柄 7枚入り×3セット大人用三重構造花粉飛沫対策ハウスダスト高機能ろ過層デザイン使い捨てプリーツ型マスク小泉ライフテック (3)Amazon（アマゾン）1,617円食料品の買い出しのついでにお花をゲットしてきました。家にお花のある暮らしが最近とっても気に入っています。お花の良い香りに包まれながらどれにしようかと選ぶ時間はとても落ち着くものです。どの花瓶を合わせるかでお花の印象も大きく変わりますね。まだまだ寒い日が続きますが、体調を崩されないようご自愛ください。
16Feb
- 感動した映画！
  これまで観た映画の中でベスト10、いや、ベスト5にはいる！絶対に何度も観る！と思う映画に出合いました。アリー　スター誕生アリー/スター誕生 [DVD]Amazon（アマゾン）313〜4,762円なんと！レディ・ガガ主演！これまでレディ・ガガは好きでも嫌いでもなかったんですが、この映画を観て大ファンになりました。いつも派手な衣装や露出の高い服にばっかり目がいってたので彼女の歌唱力のすごさにあまり気づいてませんでした。同じく主演のブラッドリー・クーパー初の監督作品でもあります。映画の中の歌うシーン、全て本人たちが歌ってる！レディ・ガガは歌手だからその演技力に驚いたし、ブラッドリー・クーパーは俳優だから歌唱力に驚いた。2人が歌う　Shallowって曲はもう最高です！映画を見なくても素晴らしい曲、でも観た後に聴くとその曲の本当の良さが分かります！詳しくは記事にしました↓究極の愛、人間の強さと弱さを描いた映画「アリー：スター誕生」 – Translator Tomomitranslatortomomi.com
- たまに雑誌を買う理由/セルフケア　Day 16
  たまーに読みたくなる雑誌。今回はLEEを買ってみました。LEE (リー) 2022年3月号 [雑誌]Amazon（アマゾン）612円最近の雑誌といえば豪華な付録を目当てに何冊も買う人も多いと聞きます。この雑誌は、むしろ付録なし。本屋でいろんな雑誌を比べていると、一番読んでみたいなぁと純粋に感じたものを選びました。雑誌の中で好きなページはメインのファッションではなく、インタビュー記事です。花楓さんという女性が話されていた内容が心に響きました。ネガティブな感情ってすごく複雑。何層にもなっていてマイナスなことを考えはじめたらキリがないんです。でも、ポジティブに思考を向けるために、”今を楽しむ”しかないんじゃないかなって。Enjoy the moment今を楽しむ私も「今を楽しむ」をすごく大事にしています。自分で自分を楽しませるのが上手。とある方に言ってもらったほど、第三者から見ても楽しめているようです。
15Feb
- セルフケア　Day15
  Warm your body体を温める服を買う時、何を着るか選ぶ時、「人からどう見えるか」を基準にして選ぶことが多いかもしれません。私は以前はそうでした。でも、体って冷やしたらダメだなって年齢を重ねたときに本当によく実感します。体がそうやって悲鳴をあげる前に体を冷やさないように。洋服を選ぶ基準も見た目ばかりじゃなく寒い時には温かさもしっかり重視したい。私は服をあまり買いませんが、季節や気分に合わせて小物で変化をつけるのが好きです。マスクつけるの面倒だなって思うけど、こんなに可愛いマスクならファッションの一部として楽しめます。生地屋さんのマスクカラー不織布マスク秋冬アソート新柄 7枚入り×3セット大人用三重構造花粉飛沫対策ハウスダスト高機能ろ過層デザイン使い捨てプリーツ型マスク小泉ライフテック (3)Amazon（アマゾン）1,617円【Playlist】焦らずゆっくりいこう♪ひと月を振り返り未来を考えるプレイリスト１月はもうすぐ終わり。2022年が始まったと思ったらもう１か月が過ぎた。あっという間に過ぎた１月はこれで良かったのかと思う。やるべきことやりたいことはもっとあった。でも思うようにいかなかったり、時間に追われてできなかったり。そんな気持ちはあるけれど焦らずゆっくりいこう。１月を振り返りながら２月はどんな１か月にしよ...youtu.be
- 【無料ダウンロード】３月のバレットジャーナル
  無料ダウンロードして作成する３月のバレットジャーナルが完成しましたー！！！！今年の1月からはじめて今回で３回目の無料ダウンロード素材の配信。おかげさまで楽しみにしてくれる人が増えてきたので15日には配信しようと準備していました。最近、公開したVlogでその準備の様子も撮影しました↓【Vlog】心を満たす3日間。スタバ、マドレーヌ、バレットジャーナル、購入品紹介(3 coinsと無印良品）久しぶりの Vlogです。今回は日曜日から火曜日まで３日間の撮影をしてみました。最後までお楽しみ頂けたら嬉しいです。いいねや、コメントチャンネル登録お願いします♪#vlog #スターバックス #asmr 【ホームページ】https://translatortomomi.com/・バレットジャーナル・手帳術・ノート...www.youtube.com今回はこれまでと同様に日付シートになっているものと、日付なしで写真だけのシートの2種類を作成しました。日付ありバージョンは、日記デコに使いたい人、バレットジャーナルのセットアップで自分で日付を書くのが嫌だなという人におススメです。日付なしは好きな画像を使ってもっと自分好みのバレットジャーナルが作成したい！という人におススメです。ダウンロードはいつものように私のウェブサイトからできます。【無料ダウンロード/３月】北欧風バレットジャーナルが簡単に♪ – Translator Tomomitranslatortomomi.comこの無料素材を使って作成したあなたのバレットジャーナルをインスタグラムなどで公開する際は@translatortomomi　をタグ付けしてくださいね。投稿を見に行かせてもらいます♪３月も素敵な月になりそうです。
14Feb
- スターバックスのコーヒー BEST３
  先日、スターバックスのオンラインでORIGAMI（ドリップコーヒー）と季節のコーヒー豆を購入しました。『コーヒーの学び｜飲み比べ』WISH LISTに書いていたひとつ、コーヒーについて学びたい！飲み比べをしながら学ぼうと思い立ちスターバックスオンラインで大人買い♪カフェのゆったりした…ameblo.jp一通り飲んでみて自分のコーヒーの好みがだんだんわかってきました♪コーヒーの豆知識が学べるコーヒーパスポートのおかげ！そのコーヒーパスポートについていたシールを使ってまとめてみました。1位　TOKYO ROASTスマトラ産コーヒーとラテンアメリカ産コーヒーをブレンドしたもの。酸味の強いコーヒーがあまり好きではない私にとって、コクと酸味のバランスがとっても良いと感じました！前にスターバックスで飲んだ時もおいしいと思ったけど、家で飲んでもやっぱりおいしかった！カフェのゆったりした雰囲気を作るプレイリスト☕（Bossa Nova, jazz, study, relax, work）カフェにいると時間がゆったりと感じられます。おいしい食べ物や飲み物を味わいながら過ごす癒しの空間。その雰囲気作りの大きな役割を担うのは音楽だと思います。カフェになかなか行けない。おうちでカフェのような雰囲気を出したい。そんな方に贈るプレイリストです。他にも様々な場面で楽しんで頂けると思います。・カフェから帰った後...www.youtube.com2位　CHRISTMAS BLEND 2021去年のクリスマス前ぐらいに飲んでいたクリスマスブレンド　2021とっても気に入ってまた買おう！と思ったら、季節限定だったから買えず・・・。3位　ANNIVERSARY BLENDアニバーサリーブレンド　2021が３位です。ほんとに、1位から３位までのコーヒーが好きな理由は共通して、コクと酸味のバランスがいい！このコーヒーも季節限定なのかな？一時的はカフェインを摂取しない！と決めてディカフェにするかコーヒーを全く飲まずに過ごしていたのですが、やっぱりコーヒーが好きでやめられませんでした。今は、１日1杯か２杯だけ、睡眠に影響しないように飲む時間に気をつけて飲むようにしています。飲み比べして好みが分かってきたのが嬉しい♪これからもコーヒーライフ楽しみます！ウェブサイトの最新記事↓優先順位がつけられない？３つの大切な価値観がわかるワーク – Translator Tomomitranslatortomomi.com
- セルフケア　Day 14
  最新記事↓優先順位がつけられない？３つの大切な価値観がわかるワーク – Translator Tomomitranslatortomomi.comSpend quality time with your loved ones愛する人と素敵な時間を過ごす今日はバレンタインデー。日本ではチョコレートを買ったり、食べたりすることがメインのような日。本当は、愛を伝える日。片思いの人は好きな人に思いを伝える。恋人同士は改めて互いへの愛を伝えあう。『今年も観た！映画「バレンタインデー」』バレンタインデーがある２月に毎年観ている映画「バレンタインデー」バレンタインデー (字幕版)Amazon（アマゾン）299円１５人が繰り広げるバレンタイン…ameblo.jp夫婦や家族になるとどうでしょう？一緒にいて当たり前。好きとか愛とか何もない。そう言う人は多いかもしれません。でも、バレンタインデーの今日こそ配偶者、パートナー、家族に愛を伝えませんか？そして愛する人と素敵な時間を過ごす。そんなバレンタインデーになるといいですね。【Playlist】愛があふれる1年に！愛を感じる洋楽、ラブソング｜Love is all around（study, work, relax）あけましておめでとうございます。お元気ですか？2022年１本目のプレイリストは「愛」をテーマにした洋楽を集めました。片思いの気持ち恋人同士恋が愛に変わるとき結婚を考えるとき親から子供への愛ペットへの愛家族愛愛には様々な形があります。自分は誰からも愛されていないそう感じることもあるかもしれません。でも、自分で自分を...youtu.be
13Feb
- セルフケア　Day 13
  Listening to music while you eat食事の際に音楽を聴くご飯を食べている間、目の前のおいしい食事ではなくテレビや動画を見ている人が多い。私もテレビを見ないとはいえ、YouTube動画をよく見る。せっかく自分や誰かが用意した食事、目でも楽しまないなんてもったいない。そう気づいてから食事の時間に音楽を聴くようにしている。【playlist】パリのカフェにいる気分になれる魅力的な洋楽＆曲（paris cafe, relax)魅力的な国、フランス。一度だけフランスに行ったことがあります。エッフェル塔や凱旋門を見たり、パリのカフェやレストランで食事をしたり。そんなフランスの旅の思い出に浸れるような洋楽や曲を集めました。なかなか海外旅行に行けない今音楽で旅気分を味わってみてはいかがでしょうか？一番のお勧めは４曲目のCrème brulee...youtu.be目は料理を見て、耳は音楽を聴く。以前より五感がもっと刺激されている。そう感じる。
- 感性は磨ける
  感性がある人、感性がない人、というように考えてしまいがち。最近、この本を読みました。「感性のある人が習慣にしていること」感性のある人が習慣にしていることAmazon（アマゾン）1,540円「感性」は特別な人だけが持ち得ものではありません。「観察する」「整える」「視点を変える」「好奇心を持つ」「決める」この５つの習慣によって、身につけられるものなのです。著者はイタリア、フランス、中国など世界で活躍する器作家のSHOWKOさん。京都の330年続く窯元の家に生まれたSHOWKOさんですが、生まれたときから「感性があった」わけではありません。日々の暮らしの中で感性が磨かれていったということがよく分かる内容でした。感性を磨くための５つの習慣が章に分かれています。例えば、「観察する」の章では、気温が何度か、湿度が何％かを予想してみて実際の数字を見てみる。と紹介されていました。【Playlist】心の余白をつくる時間｜Me Time, relax毎日やることに追われて時間に追われていると知らないうちに心は疲れているそうなる前に立ち止まって一息つく心の余白をつくる時間----------------------------------------------------------------Lots of things to do. Not enough...www.youtube.comわが家でも、家族３人でよく予想しています。一番近い予想をするのは娘。これも日々の暮らしの中で習慣になっていることから感性が磨かれているのでしょう。他にも、お酒の味わいを言語化してみる、紙を通して自分と向き合う、好奇心を持つなど今からでもすぐに実践できる習慣について書かれています。感性を磨きたい！という人にぜひ読んでほしい本でした。
12Feb
- セルフケア　Day 12
  Have some relaxing timeリラックスする時間をとる夢中になっていたら時間はあっという間に過ぎている。仕事が楽しいから気づいたら1日中仕事してる。やりたい気持ちと実際にできることの間に差があることをよく忘れてしまう。あれもこれもやりたい。って思うけど本当に今やるべきこと、やりたいことは何か。優先順位をつけないと！そして心と体が悲鳴をあげる前にリラックスする時間をとろう。【Playlist】焦らずゆっくりいこう♪ひと月を振り返り未来を考えるプレイリスト１月はもうすぐ終わり。2022年が始まったと思ったらもう１か月が過ぎた。あっという間に過ぎた１月はこれで良かったのかと思う。やるべきことやりたいことはもっとあった。でも思うようにいかなかったり、時間に追われてできなかったり。そんな気持ちはあるけれど焦らずゆっくりいこう。１月を振り返りながら２月はどんな１か月にしよ...youtu.be
11Feb
- セルフケア　Day 11
  Digital detoxデジタルデトックスここ数日、デジタルデトックスしてました。と言っても仕事でパソコンはどうしても使うのでスマホデトックスと言ったほうが正しいかも。特にアメーバは1日何回も更新していたのを1回にしたら時間に余裕ができました。発信するのは楽しいし誰かの投稿を読むのも好き。でも、スマホ中毒、SNS中毒になっていた自分に気づいたのでこれからはほどほどにしていきまーす。【Vlog】心を満たす3日間。スタバ、マドレーヌ、バレットジャーナル、購入品紹介(3 coinsと無印良品）久しぶりの Vlogです。今回は日曜日から火曜日まで３日間の撮影をしてみました。最後までお楽しみ頂けたら嬉しいです。いいねや、コメントチャンネル登録お願いします♪#vlog #スターバックス #asmr 【ホームページ】https://translatortomomi.com/・バレットジャーナル・手帳術・ノート...youtu.be
10Feb
- Vlog更新しました！
  ひさしぶりの動画です。しかも、かなりひさしぶりのvlog【Vlog】心を満たす3日間。スタバ、マドレーヌ、バレットジャーナル、購入品紹介(3 coinsと無印良品）久しぶりの Vlogです。今回は日曜日から火曜日まで３日間の撮影をしてみました。最後までお楽しみ頂けたら嬉しいです。いいねや、コメントチャンネル登録お願いします♪#vlog #スターバックス #asmr 【ホームページ】https://translatortomomi.com/・バレットジャーナル・手帳術・ノート...youtu.be私の最近の3日間を撮影してみました。のーんびりと最後まで見て頂けたら嬉しいです♪最近の日記デコミモザを描いてみた。簡単に描けるお花のイラスト好き。このジャーナル、白、黒、クラフト紙の3種類の紙が1冊になってる珍しいスタイルです。日記用にしてるのでいろんなデコが楽しめます♪世界旅行をテーマにした去年のバレットジャーナル作成時によく集めてた旅行シール。クラフト紙のページによく合う！さぁ、もう少し仕事頑張りますか。
- セルフケア　Day 10
  Observe your petペットを観察する忙しくしているとぼーっとする時間がありません。やることリストにあるタスクを終わらせるため常に何かしている。私がぼーっとできるのはペットを観察しているとき。一緒にボール遊びするのも楽しいけど、隣にいて犬を見てるだけ。気持ち良さそうに眠っていたり、何かを見つけて走り回ったり。ちょっとした仕草がかわいくておもしろくてずっと見ていられます。少しの時間でもペットを観察しているだけでとっても癒される。２月の簡単バレットジャーナル - My February bullet journal setup無料でダウンロードできる日付シートを使って作成しています。必要なのは・黒いボールペン・テープのり・はさみたったこれだけでおしゃれなバレットジャーナルが簡単にできちゃいます！バレットジャーナル初心者の方や忙しい方にもおすすめです。無料ダウンロードはウェブサイトからダウンロードできます。https://transla...youtu.be【Playlist】心の余白をつくる時間｜Me Time, relax毎日やることに追われて時間に追われていると知らないうちに心は疲れているそうなる前に立ち止まって一息つく心の余白をつくる時間----------------------------------------------------------------Lots of things to do. Not enough...youtu.be
09Feb
- セルフケア　Day 9
  me time自分時間家族を優先にして自分の時間が全くない！ってこともあります。家族と日々を過ごす中で私が学んだのは自分時間やセルフケアをするのはワガママじゃない、たまにもらえる贅沢じゃない。日々の暮らしにあって当たり前。そうできていると家族にも自分にもそして他人にも優しくなれる。5分しか時間がとれないとしてもその5分を使ってできることをする。【Playlist】Me time｜自分時間に聴くプレイリスト☕ / 自分が自分らしくいるために(study, work, relax)自分時間とれていますか？自分が好きなことを誰にも批判されることなく楽しむ時間。それはだれにとっても必要な時間。それなのに、忙しいからとか自分のことより家族のためにやるべきことがたくさんあるから。そう言って、自分時間がとれていない人は多いかもしれません。１日の中で、５分でも10分でも自分の時間をとってみると心に余裕...youtu.be