心の「よはく」のつくり方

思考の整理家として活動する

鈴木進介さんの著書

「頭の"よはく”のつくり方」を読みました。

頭の中のノイズを減らせば

よはくを作ることができる。

この本のコアメッセージはここ！

わかってはいるけど

意識しないとすぐノイズにまみれてしまう。

雑音、雑念、

不要な情報、

使わないアプリなど

ノイズが何か認識して取り除く。

人は１日に６万回も考えごとをすると言われている。

自分が思ったこと、考えたことでさえ

全部受け止めていたらノイズになる。

著者が提案していた

「よはく」のつくりかた

振り返る時間を持つ

毎日、日記を書いたり、

月末にはその月の振り返りをしています。

今では日記を書かないなんて

考えられないほど習慣化しています。

頭の中がスッキリするのを実感しています！

ブレインダンピング

頭の中にあることをすべて書き出す

左のページは、to-do リストと書いたけど、

brain dump ページとしても使えそう。

【Plan with me】10月のバレットジャーナルセットアップ🍁｜October bullet journal set up

反射神経的に

頭の中に湧き出てくる

「もっと」という言葉を捨てること

今月のテーマ

「手放す、やめる」をテーマに

毎日を過ごしていこうと思います。

今月のゴール

自分にとって本当に必要なことを見極めて

優先順位をつけられるようになること。

【Playlist】心の余白をつくる時間｜Me Time, relax