瞑想、メディテーションは心にも体にも良い
とは何度も聞いたことがあると思います。
でも、これは本当に自分がやってみないと
その効果を実感できないものです。
何年も前に、夫に勧められて瞑想をしてみたら
1分も持たなかった私ですが、
今は毎日5分以上はメディテーションをしています。
この本の中に瞑想についてや、方法が詳しく書かれています。
自分の呼吸など、何かに集中する集中瞑想と、
自分の思考や感覚を客観視する、観察瞑想があります。
私は瞑想をするようになってから
自分の感情に振り回されたり、
人の感情や雰囲気を必要以上に気にすることがなくなりました。
瞑想やメディテーションする際は
シャワーやお風呂などがお勧めです。
毎日することと結びつけると
新しいことを習慣づけしやすくなります。
忙しいビジネスマンほど、瞑想をしていると言われるのは
やはりそれだけの理由と効果があるからでしょう。
これまでやったことがない人も
やったことがあるけど合わなくてやめた人も
ぜひ一度やってみてください。
今日はエスプレッソの日
エスプレッソはあまり飲みませんが、
コーヒーは毎日の見ます。
ほとんどデカフェやノンカフェインです。
▼本日限定！ブログスタンプ
