5月の洋書として The Happiness Project をご紹介しています。
今回は第10章
Mindfulness
マインドフルネス
I constantly multitask in ways that pull me away from my present experiecne.
私は、現在の体験から自分を引き離すようなやり方で、常にマルチタスクする。
私もマルチタスクをよくしています。
以前も書きましたが、マルチタスク自体が悪いというよりも、何と何を組み合わせて行うか、どんな状況で行うかによって、良くも悪くもなると思います。
例えば、音楽を聴きながら料理を作る。
これなら2つの作業はそれぞれの邪魔にあまりならないでしょう。
私の場合、料理をしながら会話する。
というのがものすごく苦手です。
これはマルチタスクできません。
おそらく音楽を聴くというのは受動的で、料理を作るのは能動的だから、マルチタスクしても問題がないのでしょう。会話と料理は、どちらも能動的だから一緒にできないのかな？というのが今のところ私の考えです。
理由はともあれ、2つ以上の作業をすることで、どちらかが疎かになったり、失敗したりするようであれば、それは同時進行するのに向いてなさそうです。
It makes people happier, less defensive, and more engaged with others.
（マインドフルネスで）人はもっと幸せになり、
攻撃的になるのが少なく、もっと他人と関わるようになる。
マインドフルネスに、これだけの効果があると知ると、その重要さがよく分かります。
そもそもマルチタスクをするということは、忙しいとか、やることがたくさんある状態だから、時間を有効活用するために2つ以上の作業を同時にしようと思うのでしょう。
でもそれをやりすぎると、大して忙しくなくても、常にマルチタスクしている状態になります。そうすると、人との会話が面倒に感じたり、誰かと一緒に何かをしていても、他にするべきことを頭の中で考えてしまいます。
マインドフルネスを実践するのに、メディテーションが良いと言われます。
私も毎日ではありませんが、たまに行います。
なんだか特に理由もなくイライラするというときは、メディテーションします。
それはたった10分でも気持ちが落ち着き、頭がスッキリするのを感じます。
マルチタスクしている自分を振り返ってみて、やり方を見直してみたり、
たまにはメディテーションをしたりしてみると、何か変わるかもしれません。
次回は第11章
Attitude 態度
