Mindfulness マインドフルネスを実践中。今、目の前のことを大切にする。これがなかなか難しい。普段どれだけいろんなことを一度にしているか実感します。
メディテーションの時間がなかなかとれていませんが、毎日の家事でもマインドフルネスは実践できます。
食器を洗っているときに、そのことに集中する。ご飯を食べているときに味わって食べる。など、日常生活でできることはたくさんあります。
Podcastで The Mindful Kindというのを毎日聞いていますが、これを聴くと穏やかな気持ちになれます。通勤時に人混みを見ていたらイライラしがちだけど、深呼吸をしてその感情を客観的に見るというか、受け止めることができました。
マインドフルネスの実践でもっと穏やかな人になりたいです。