私は仕事柄、お客様の根元を見させてもらうことが多いのですが、
確率は多くありませんが
白髪の毛の途中で、黒くなります🙆♀️
白髪になる原因は色々あります
老化、遺伝、栄養不足、睡眠不足、ストレス、喫煙
白髪は染めてしまえばいいかもしれませんが、何か改善できるならしたいですよね！
そこで今回は白髪に効果的な食品を
いくつかあげます
効果的な栄養素は大きく3つ
①ビタミン
②タンパク質
③ミネラル
昆布
海藻類
ゴマ
発酵食品
チーズ
これらがオススメ食材です✨
さらに、細かく知りたい方はもう少し読んでください↓
①【ビタミンB12】
メラノサイトの機能を活性化する役割を持つ栄養素です
レバー
しじみ、アサリ
青魚
焼きのり
髪や肌等はすべて「タンパク質」から作られています
さらにタンパク質の元となっているのが「18種類のアミノ酸」です
その中でも白髪に効果的なのはチロシン、フェニルアラニンです
②【チロシン】
チロシンはまず髪の毛の材料を作るために働き、
余ったチロシンがメラニン色素の原料となります。
チーズ
落花生・アーモンド
大豆食品
高野豆腐
ちりめんじゃこ
鶏肉
②【フェニルアラニン】
メラニンを作るチロシンを作る成分になります
肉
魚
卵(特に卵黄)
乳製品
ゴマ
大豆食品(豆腐・納豆など)
ナッツ類(アーモンド・ピーナッツ)
ミネラルは亜鉛、銅、カルシウム、ヨードです
③【亜鉛】
薄毛だけでなく、メラニンの生成を促進する効果もあります
亜鉛は体内で生成されることのない、食事、サプリからでしか摂取できません
③【銅】
メラニンを作り出すチロシナーゼの働きを活発にさせます。
銅は亜鉛とは違いさまざまな食材に含まれており、自然な食生活を送っていれば充分な量を摂取できます。
干しエビ、レバー、しゃこ、ホタルイカ、アーモンド
③【ヨード】
ヨウ素とも呼ばれます。
細胞の成長を助けてメラノサイトの働きを活性化して、髪の毛を健康な状態にします。
昆布
ひじき
わかめ
(よくわかめ食べたら髪が黒くなると言われるのはヨードがはいってるため)
ところてん
うなぎ
③【カリウム】
髪に色をつけてくれる色素細胞を活発にします
神経伝達の調整もしてくれるので、ストレスにお困りの方は摂りましょう
乳製品
アーモンド
いわし
バナナ
昆布、ひじき
美しい髪を維持するために、
ぜひ小さなことから
取り入れてみてください🌈😊
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𝑃𝐿𝑈𝑆 𝐹𝑂𝑅
［ 新大阪店］大阪市東淀川区東中島1-17-5 405
［ 三国店］ 大阪市淀川区西三国3-1-27 2F
0120-2323-79
10：00-19：00(月曜日定休日)
一人ひとりの髪色や髪質に合わせてアップエクステを提案させて頂きます。
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