女性のための

少し前まで、女性専用の３０分運動の カー◯ス に通ってました

4年くらい通ってたかな

職場の勤務体制の変更で、時間が取れなくなり、残念ながら 今は お休み中

海外のワークアウトで、ノリのいいカッコイイ 音楽が流れてる

12種類の 筋トレ用器具がサークル状に置かれています

器具と器具の間に、それぞれ ボードが置かれていて、曲がなっている間 器具の方、

ボードで 軽く走る・大きく手を振って足踏み などボードでは 好きな用にエクササイ

ズ。 

30秒ごとに、音楽の合間に  〝 チェンジ 〟  の合図

ボード と 器具を交互に使用していく

その間に何度か 心拍数を10秒数えて、体調も確認 

コーチも何人か ついてくれる。 

器具を2周終えると、その後は 12種くらいの ストレッチ

年齢層も幅広く、20代〜 1番上の方は87歳の方もいました

予約も入らず、都合のいい時にいつでも、月に何度も行ける

運動が苦手方も、無理なくできるのがすごくいい

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