うおのめのブログ

上あごにできもの

上あごにちっちゃいおできみたいなものが出来てたんですがいつの間にかなくなってました。口内炎かな。さて明日からお盆休みです。小旅行にいってきます！真夏の京都に！楽天で頼んでいるモバイルバッテリーが旅行前までに届きますように。旅行の前までに、部屋の掃除と洗濯・美容院を済ませて目いっぱい楽しもうと思ってます。ただ一つ気がかりなこととしては、旅行中は猫が心配で…両親が面倒を見てくれるとはいえ１５歳と高齢なので、明日はトイレの砂から食事、部屋の環境に至るまできちんと整えておこうと思います。暑さが辛いかと思い、ひんやりジェルマットやアルミマットなど買ってみたのはいいものの気に入らないのか全然使ってくれません。エアコンも苦手なので飼い主としては心配でやきもきします。本猫は暑くてもわりと元気そうなのでありがたいんですけどね。

アメンバー限定記事デトックス

アメンバー限定記事振り返るときによみたいもの

感情表現が苦手なひと

そう私です。いつからかわからないけど感情表現がとっても苦手になりました。表情がとぼしいので、怒っていると思われがち。これは良くないとおもうので、とりあえずいろいろ実践してみようと思います。自分の感情に素直になる。笑顔が素敵な魅力的な人になりたい。http://thechange.jp/emotion-4554.html{以下上記URLより抜粋}感情表現が苦手なひと必見。今すぐ喜怒哀楽が身につく６つのステップ喜怒哀楽が身につく６つのステップ【1 】～まず、ネガティブな感情を表現するようにする～あなたは、表情豊かだと言われますか？言われないならちょっとヤバいかもしれません。なぜなら、表情筋が乏しい人は、筋肉が固まっている為イライラしやすいという事が分かって来ています。つまり、イライラしている人に限って無表情であったり、あまり感情を出さない人が多いという事です。------------------------------------------------表情豊かとか言われた事ありません。ラインやメールでは饒舌なんですが、実際人の前に立つとあまりなにも話せなかったりキャラ迷子になったりしがちです。表情豊かな人って本当に魅力的ですよね。そういう人には男女問わず惹かれます。★嬉しい事があったら、無理矢理にでも声を出して笑うようにします。（インドに笑うヨガというただ笑うだけのエクササイズがあります。）まずこれやってみよう！喜怒哀楽が身につく６つのステップ【2 】～ちょっと、さりげなく甘えてみる～【簡単エクササイズ】1．自分がしっかりしなくちゃいけないという思い込みを捨てる（自分が駄目なら誰かに助けてもらうという選択肢を常に持つ）2．周りを頼る事も“優しさ”という考え方を持つ（周りを頼らない、ということは周りの力を信頼していないということ）3．周りに負担を掛けないようにと気を遣いすぎると、周りにとって近寄れない存在になってしまうので、あまり気を使わない（誰も頼らないと、誰にも頼られなくなる）喜怒哀楽が身につく６つのステップ【3 】～何でも良いです、は悪魔の言葉～【簡単エクササイズ】１．客観的事実をただ伝えるのではなく、自分の視点で意見を言うようにする２．いつも立場が決まっているのであれば、相手に「たまには自分が決めて良い？」と聞く３．主語に「私は、僕は、俺はなど」と付け加えるようにする４．相手の意見を受け入れつつ、それでも自分はこう思うと主張してみる喜怒哀楽が身につく６つのステップ【4 】～謝るより、感謝しろ～【簡単なエクササイズ】１．ポジティブな感情表現を惜しみなく出す（例：うわー、嬉しい、凄いね、尊敬するよ、真似できない、感動した、ドキドキした）２．ネガティブな言葉をポジティブな言葉に言い換えて表現してみる（例：能天気だね→底抜けの明るさだね、気難しい人だ→感覚の次元が違う人だ、融通が利かないな→信念が尋常じゃなく強いな）喜怒哀楽が身につく６つのステップ【5 】～泣く事は己の仕事の一つである～【簡単エクササイズ】・たまには、飽きるほど泣いてみる（悲しいものは感情を引きずる事があるので、感動するものがお薦めです。）喜怒哀楽が身につく６つのステップ【6 】～感情を紙に書いて御覧なさい～感情表現で一番大事なのは、自分の感情に蓋をしない、知らんぷりをしない事です。あなたの感情をあなたが知らなければ他人に表現することは出来ません。例え、それがネガティブな感情でも、それを感じるようにしてください。一番簡単な方法は、紙とペンを使います。日記を毎日書いてみましょう。1日の終わりでも、1日の始まりでも構いません。何か書き込めるものを常に持ち歩いて、気付いた時に紙に感情をアウトプットする、という癖を付けると良いですね。そうすることで、自分の感情を可視化できますし、後で振り返る時に、自分の感情の流れが読み取れます。「自分は、こういう場面では、こういう感情を抱く。」という事が理解できるようになれば、同じ場面に遭遇した時に常に喜怒哀楽の対処法が浮かびます。ですから紙とペンを常に用意して、常に自分の感情を確認する時間を持つと良いでしょう。そうすることで感情表現が簡単になりますよ。【簡単なエクササイズ】１．感情に直結する事をする（歌う、踊る、演じる）２．感情を言葉以外で表現する（絵に描く、色を選ぶ）

ダイエット近況

最新の体重57.7kg生理ウィークがくると、ガクッと1kgくらい体重が落ちます。最近あまり大きな体重の変動がなかったのですが、また少しジワジワへってきました。とはいえ食事量がへったせいかなとも思うので元の食事量に戻したときがまた不安。

アメンバー限定記事祈りの力

アメンバー限定記事おぼえがき

ダイエット記録2016

月曜日にピラティスでがんばりすぎたのか昨日から猛烈に腕の付け根が痛いです。笑腕を後ろに引いたり、曲げたりする動作がめちゃくちゃ痛くてトイレで非常に苦労しています。おかげで今日は朝からシップくさい私。無茶は禁物ですねー。さいきんちょっとやせたから調子乗ったー！そうそう増えたり減ったりを繰り返しながらただいまの体重は58キロです。昨年11月くらいから痩身エステ初めてピーク時は64キロあったことを考えると約6キロの減量。最近やせたねといわれることが増えてニヤニヤしてしまいます。パンツサイズも40⇒38にサイズダウンヒップは憧れの90cmを割り89cmになりました！うれしい～！！まともにダイエット成功したことない私にとってはぼちぼち成功しているといってもいいんじゃないでしょうか。体脂肪率は３３％⇒２８％に。5月中にあと2kgダウンを目指してがんばります。エステの契約が終わるから家庭用のキャビテーションマシンを買おうか悩み中。先日誕生日だったんで自分へのご褒美にリファカラットを買おうと思っています。美容にそんなに熱心なほうではないけれど今は好きな人もいるので、こういうことするのが本当に楽しい♪

地鶏スプラッシュ

限定公開記事に書いた距離感近い人、丁重にお断りしてからは動きがないのでホッとしてます。彼女のLINEのタイムラインが全公開になっていたので、ちょっと見てたら自慢のケーキと地鶏が大量にアップされてた。ゆるめの生クリームたっぷりのシフォンケーキ…デコレーションはハート形のトッピングシュガーのみ……こ、これか……これの残りを人に渡そうとしてたのか。勇者め……LINEのタイムラインってほぼめったに更新通知のNマークつかないんですが、最近ものすごくNマークでてる。原因は彼女。アイコンの更新が激しい。そして全部地鶏。地鶏スプラッシュ。ケーキの件といい、激しい自己愛が伝わってくる。なかなか私の周りにはいなかったタイプなのでだんだん彼女の行動から目が離せなくなってきた。今後も彼女の活動を楽しみにしています。ケーキはいらないけど

アメンバー限定記事距離感が近い人

アメンバー限定記事リアルミサワ

PMSを考える

黄体期のせいか気持ちが落ち着きません。PCの変換の悪さにもイライラ！身近な人にも不遜な態度で当たってしまいます。食事制限しているストレスもあるとは思うんですが些細なことでイライラしてしまう、自分にもイライラしてしまってとどまることを知らない、負のスパイラルに突入してます。原因は自分ってのがわかってるんですがなかなか頭がリセットできません。PMSですかねー。産婦人科に行かないといけないとは思いつつなかなかいけていません。今年度はもう行くタイミングがないので来年度は必ずかかろうと思うのですが、まずはそれまで、自分でできることはないか考えたいと思います。そうなるとやっぱり大事なのは食べ物！あとストレスをためない環境つくり。http://josei-bigaku.jp/health/pmskanwa/食べ物についてはカフェインやソーダ、チョコレート、脂肪、加工された砂糖、アルコールを控えるのこと。ビタミンB・ビタミンEを摂取すること良質な脂質をとることカリウムを多く摂取すること水をのむことマグネシウムをとることカルシウム・ビタミンDをとることあといまさら気がついたんですが、キーボード変えよう。このキーボード使いにくくてイライラするヾ(｡｀Д´｡)ﾉ

むかむか！

ダイエット実践中ですが体脂肪率の数値が日によって大きく異なるので、どれが本当なのか分かりません……平均値とればいいんでしょうか？とりあえず記録つけるとこからはじめます。炭水化物はほんとにNGなんで、周りにも伝えてるんですがうどんとか勧めてくる人ってマジで何考えてるんですかね。うどんは炭水化物です！！！マンモス西じゃないんだから！食べないよ！私はうどんをたべないよ！

貧血

エステで蒸されて立ちくらみからの貧血になっちゃいました。エステティシャンのお姉さん申し訳ないです。朝食抜いてからの発汗は危険なので次からはごはん食べていこう！久しぶりにクラクラきました。その後はカレーを補給して元気はつらつ！

ランチウォーキング

ランチ後は散歩へ。会社近くに神社を発見。散策ついでにお参り。今日も一日健康に！さてお昼からがんばるかー。

週末の反省

寝て起きたら出勤です。仕事は問題ないんですが、別件でちょっと行きたくない…そんな子供じみた事言って！って感じですが笑いやいやちゃんと行って解決してきます。さてさて日曜日も終わりまして…明日に備えて肌のケアしてるうちに反省と振り返りをしようと思います。まず、土日。家事と体調不良で外に出てません！あ、ウォーキングぐらいは行きましたが本当にそれくらい。土曜は掃除、洗濯とDVDを見て踏み台昇降したり、ストレッチ。日曜日は英語の勉強、ウォーキング、夕飯を力入れて作ったり。最近考えないようにしてきましたがジム行けてません…じむ費用の無駄使い。来月の解約を検討しています。あと今日は炭水化物とりすぎ。おせんべい食べ過ぎ！バカか！メンタルがちょっとフワフワしてます。気持ちがあまり安定してません。また他人の一挙手一投足が気になってます。自分に自信が無いのが原因なので、本当メンタルのコントロールトレーニング頑張ります。運動してる時はわりと前向きなんだけどなー。夜はどうも気分が落ち込む。自信というか折れない気持ち、芯のある女性になりたい。なんで私ばかりとかそういう被害者意識みたいなのを思わないようにしていきたいな。

アメンバー限定記事現実から目を背けても時間は進む

Happy Saturday

今週はあっという間で、もう今日は土曜日。予定を入れずにお家ステイの予定なので、今日は掃除、洗濯、いらないものの処分をする！午後からは散歩して、この間買ってきたプラダを着た悪魔を観よう（＾ω＾）無印週間なので、ホホバオイルと化粧水、あとあればダブルジップのパーカーを購入予定。急に寒くなってきたからお部屋が寒いんですよねー💦ホットカーペットだそうかどうしようか検討中です。NHK杯の再放送やってる、羽生くん見たら掃除しよう

武井壮のフィジカルトレーニング

昨晩のマツコの知らない世界すごく面白かったです。得に武井壮の内容が理論的で説得力があってなるほどなぁと思いました。私も目を瞑って自分の腕の高さがコントロールできているか試してみましたが予想通り全然でした。確かに自分がイメージできているつもりでも客観的に見てみると全然出来てないことって本当に多いんで、自分が自分自身をきちんとイメージ通りに動かせるようになるってスポーツに限らずとっても大切な事ですよね。現に私はBBQの写真でつねに手がお化けみたいになっていたことですし･･･笑美しい振る舞い･･･憧れます。美しい人を真似ること意識してみよう。キレイな人といえば･･･あと今朝のニュースでゴルフのイボミの特集を放送していたんですが笑顔がステキな人だなーと思いました。http://matome.naver.jp/odai/2137915287290575601顔立ちも綺麗ですが、笑顔が本当にすてき！なにより歯がきれい。あと韓国つながりで、ハ・ヨンスもすごくかわいい。http://matome.naver.jp/odai/2142164076228024101

アメンバー限定記事寝不足