こんにちは。愛子です☺️✨
先日、子どもの習い事の役員ぎめで代表になりました。くじです。
えーーー😵って感じの状況ですが、不思議とネガティブな思いは生まれなくて、「そうですか☺️よろしく」と、そのまま受容しました。
代表は大変すぎて、これまでたまに病む人がいたので、今年は２人体制に。以前より負担は減りそうです☺️嬉しい。
ハートが揺れやすいHSP・エンパス傾向のあった私が、大勢のまとめ役は昔なら本当に避けたい仕事だったのですが、色々と変化をして、少し厚かましくハートに毛が生えた?!のかもしれません。
実際仕事が始まったら死ぬのかな？🤔
起きてないことで気に病むことも、しなくなりました。
これから起きてくることがなんなのか？そのような好奇心もあります☺️
ちょっとハートが強くなる🐢💖そんな変化ができた一番大きな要因は、北澤さんのヒーリングでグラウンディングができるように修正してもらったこと。これは本当にバッチリでした！子供の頃からの課題が消えていったから。
でもヒーリングもただ受けっぱなしではもったいないので、自分でも少し気をつけて改善したことも…
HSP・エンパス傾向がある人は、グラウンディングと自分軸を強化することがとても大切だと実感しています。
今日は自分軸を立てグラウンディングしていくために生活の中でできたことを書いていきます。
HSPやエンパスの注意点
HSPやエンパスで辛くなるのは、自分の心や体を見失うことがあるから。
そのような時は気が上に行きがち。
体もちゃんとしっかり使って、頭と精神だけ飛ばないように、体にしっかり係留すること。
頭だけ飛んでいると、グルグル思考や妄想に入りやすくなります。そういう時間を切って減らすと有効です。
そのためにできること…
🟠生活をちゃんとする
きちんとした食事を自分でしっかり作って、味わって食べる。
床磨き、トイレやお風呂掃除など、集中して拭き上げる。
特に掃除では低い姿勢や手をしっかり使うのが良いです。
姿勢が変わるだけでも脳内の不要なクローズドサーキットを一旦切ることができるし、四つん這いなどはグラウンディングにとても良いです。
🟠空気読みすぎる人は浄化する
空気読みすぎる自分は、なぜ空気を読んでしまうのか？理由もあるはずです。
気づいたら浄化（クリアリング）されていきます。
ものすごく早く浄化したい人、私のように昔からテーマな人はヒーリング受けたりするのもおすすめです。
🟠寝る時は寝る
悶々と考えすぎるタイプの人は、寝ることでグルグル思考をリセット。
『脳は考えている間は、成果を出していない』そうです。心配しすぎることやグルグル思考に陥ることは、重いパソコンの時計マークがグルグル回っているのと同じ状態なのだそうです。
🟠筋トレ
私の場合はヨガがすごく下手なので筋トレをしました。
アイソメトリックストレーニングなど、体幹を鍛えました。筋肉を負荷かけて締める時は締める。クールダウン中に緩む時は緩む。最後は疲れてぽ〜っとするので、マットの上で瞑想のようになり、それもよかったです。
体幹と足腰を鍛える時に、特にグラウンディング意識しました。
🟠ネガティブは、まずニュートラルに戻す
心配、ネガティブな空想、グルグル思考は、『自分がそのように考えているだけ👻』なので、実は全く根拠がないのです。でも恐れからネガティブなグルグル思考は暴走します。だからまずは恐れを認めます。『私は怖がっている』と。
私の場合は恐れを見つめるワークをします。
やり方は恐れを感じまくるだけです。
胸がギューーーっとして、背や腕が寒くなって、頭は重かったりグラグラして。怖くて怖くて。恐れはとても不快ですね。
その不快を逃げずに全部真っ正面から味わう。感じまくる。時間にして５分くらい。すごく深い恐れの時は20〜30分。
振り子が振り切るまで恐れを味わうと、今度は反対側に揺り戻しが起きる感じ。
怖さの真っ只中に居続けると、怖さがその力を消耗してそれ以上恐れを発揮できなくなります。恐れのピークを超えると精神がニュートラルになるのです。
恐れのエネルギーを超積極的に消費する。燃やし尽くすのです。そうすると、揺さぶられる材料が自分の中から消えるので、常にニュートラルになってハートがしっかりします。
また恐れは『対象から恐れを感じさせられている』と受け身になった時、ハマってしまいます。
自分の意思で恐れを超積極的に消費する。その態度が大事です☺️
ちなみに、ちなみにこのワークは怒りにも有効でした。
🟠ニュートラルから先は行動
ニュートラルから先は、行動となります。
私も行動していきます☺️小さくても自分のインスピレーションを🌸
まだニュートラルになったばかりのことは一足飛びに喜びまではいかないから、まずは落ち着いて行動できる。人のエネルギーに押し込まれずに、自分の決定で動き出せたら大成功だと思います🙌✨ニュートラルから物事を始めれば、継続は必ず何か豊かさを生み出していくから喜びに成長します☺️🍀
本日もお読みくださりありがとうございました🌈✨