職場に、

おそらくわたしのことが嫌いなんだろうなー、という人がいます。

朝の《おはようございます》や、

帰りの《お疲れ様でした》は、さすがに言うけど、（もちろんわたしも言う）

それ以外の時、つっけんどんな態度をされるわけで。

それでも、いい関係でいたいからわたしから話しかけたり、あの女がむすっとしてても笑顔でいたんだけど、

態度は変わらず。

仏のようなわたしでも（自分で言うw）、いくらなんでもムカムカしてきて、

腹立つ！！

そろそろわたしも態度に出そうなくらい。

わたし以外のふたりとはよくしゃべったり、よく笑ったり、《ありがとうございます》もよく言ってるのを聞くので、

もともと誰にでもそんな態度ではないようです。

確実にわたしのことが嫌なんでしょう。

だからと言ってそれが理由で、わたしが仕事辞めるのは、

その女に負けることになるわけだから、

絶対嫌だし、

大体なんでやめなきゃいけないの？って感じだよね＼(*｀∧´)／

わたしは負けないよ。

向こうが辞めるのが一番いいんだけどな。

こうなったら、やめさせるように仕向けようかな:*:・(￣∀￣)・:*:。なんてね。しないけどね。

それよりもわたしのメンタルが病んでいかないように過ごしていくために、

とりあえずどう対応していけばよいのか？？

とてもいいことが書いてある記事があったので、ここに書き留めておこうと思います。

人に嫌われた時の対処法と態度｜職場学校での付き合い方と上手な対応

　　嫌われている相手との人間関係改善！悩みを解決する方法

対人関係の中で、もっともストレスの強い悩みといえば、「人に嫌われる」ということではないでしょうか。

あんな奴なんかに嫌われても平気、こっちから願い下げだなんて思ってみても、

やはり人間は、周りの誰からも愛されて好かれたいという願望があるものです。

嫌われるということは、自己肯定感を下げる一因にもなってしまいますし、嫌わることが多く、それを過剰に気にし過ぎると、うつ病などの精神的な病の原因にもなり得ます。

職場や学校で人に嫌われてしまった時、また仲の良かった友達や恋人から嫌われて疎遠になったり失恋してまった時、ママ友グル―プ内で嫌われている時など、どうすれば心を平穏に保てるのか。

どうすればきっぱりと忘れることや、くよくよ悩まず引きずらずに前向きになることができるのか。

そんな悩みを解消する、人に嫌われた時の対処の仕方や自分を嫌っている相手への対応、嫌われた時の態度と嫌われても気にしない方法に関する心理学の知識を紹介します。

　　人から嫌われて悩んでしまう理由と心理的な原因

嫌われた自分を受け入れられない

人から嫌われた時、なぜそのことが悩みやストレスになるのか。

それはズバリ、嫌われたという事実を、自分の心が拒否しているからです。

嫌われたという現実を、見たくないもの・ダメなこと・受け入れられないこととして心の中で取り扱うと、それがもやもやした嫌な感情を引きずる原因になるのです。

「人から嫌われることはダメだ」

「人から嫌われる自分は価値が無い」

「私は人から嫌われるような人間じゃない」

あなたの心の中に、このような完璧主義的な考えはないでしょうか？

「私を嫌うなんて酷い」

「私を愛してくれないなんて許せない」

「私はもっと大切に扱われるべきだ」

「理由もなく人を嫌うなんて酷い人間だ」

「あんな冷たい態度をされて悔しい」

あるいはこのような、怒りや恨み・憎しみのような気持ちがあるのかもしれません。

　　人から嫌われてしまった時の対応「自分を受け入れる方法」

「私は○○さんから嫌われたんだ」と口に出して言ったり、紙に書いてみましょう

こうすることが、人から嫌われてしまった自分を受け入れることに繋がります。

「私は人から嫌われてしまった」「私は人から嫌われるようなところもある」「一方的に人を嫌う人もいるんだ」と受け入れられた時、悩みはただの事実へと変わります。

自分の問題や悩みを受け入れた時、それは自然と解決へと向かっていくのです。

不思議なことに、嫌われたことを受け入れるだけで、自分を嫌っている相手のことを考えることも減っていきます。

不安感や心労も減るので、以前よりも自然体で付き合えることができやすくなります。

　　人に嫌われた時の対処法と対策

嫌悪を嫌悪で返さない

嫌われた自分を受け入れられたら、「じゃあ次はどうしようか」という考えが出てきます。

相手に無理に優しくしようとして疲れてしまう

相手に媚びへつらって卑屈になる

緊張して怯えたりぎこちなくなる

こうしたストレスから解放され、余裕のある毅然とした態度・穏やかな気持ちで接することができるようになるにはどうすればいいのか。

そのためには、相手と自分の心理的な繋がりを断つ必要があります。

人から好意を寄せられたら、今まで気にしていなかった人が気になり出した。

友達が落ち込んでいると、自分だけ楽しい気分でいるのが申し訳なくなる。

怒っている人のそばにいると、気分が悪くなる。

相手がなんとなく自分を嫌っていそうで、苦手意識がある。

こうような経験は、誰もがあると思います。

人間は、他者の感情に影響を受ける生き物なのです。

幸せな人と一緒にいると自分も幸せな気分になり、不幸な人と一緒にいると自分もその辛さを共有しようと自然に心が動いてしまいます。

「好き」「嫌い」の感情も同じで、相手が自分を好きなら自分も相手を好きに、相手が自分を嫌いなら自分も相手を嫌いになる傾向にあります。

これは、返報性の心理と呼ばれる現象です。

相手から嫌いの感情を投げかけられた時に、あなたも相手に嫌いの感情を投げ返すと、嫌いの循環がずっと続いて、どんどんお互いを嫌いになり、どんどん関係が悪くなります。

ネガティブな返報性の心理への対策は、相手にしない・反応しないことです。

相手の自分への嫌悪感に、あなたが返報しなければ、それは一方通行となって、やがて自然消滅してしまうのです。

　　自分を嫌っている人との接し方と上手に付き合う方法

相手を意識しない

自分を嫌っている人と関わる時は、相手を意識しないことが大事です。

具体的には、相手を見ないようにするといいでしょう。

相手が何か言ったり、何らかの行動を取っても、自分に関係があることだと結びつけないようにするのです。

あなたと二人きりになって相手が喋らなくなっても、「私のことが嫌いで黙っているんだ」などと考えないことです。

相手の悪口や愚痴も言わない方がいいでしょう（相手がいじめやモラハラレベルのことをしてきた場合は、信用できる人に相談してください）。

自分のことを嫌っている人のことは、気になるけどなるべく意識しないようにする。

これが、嫌われている人と上手く付き合う方法になるのです。

　　嫌われた人への態度と距離の取り方

一旦距離を置く

新しい人間関係や恋愛の出会いに目を向ける

仲の良い人、親しい人を大切にする

自分のやるべき仕事に情熱を向ける

人から嫌われても気にしない方法は、まず、相手の感情が落ち着くまで（あなたのことを気にしなくなるまで）、一旦距離を置きます。

「いつか仲直りできる」「いつか関係が改善する」という気持ちを信じて、別のことに集中するのです。

そして時間が経ち、お互い冷静になってから仲直りすることが、賢い関係改善の方法になります。

　　嫌われている人を気にしない方法・自分を大切にする考え方

あなたを嫌いという感情は、相手の問題

人を好きになる、嫌いになるという気持ちは、その人自身の問題です。

肉が好き、魚が嫌いという好みがあるように、人の好き嫌いもその人の好みの問題なんです。

だから誰かに嫌われても、「自分に問題があるんだ」と自分を責めないことが大事です。

もちろん、迷惑をかけたり傷つけるようなことをしてしまった時は、素直に謝ることも必要です。

でも思い当たることがないなら、「あの人とは好みが合わないんだな」くらいの軽い気持ちでいればいいんです。

そして、自分と好みが合う人と良い関係を築いて行こうと思ってください。

他の人達との関係が良好になったら、その人達ともっともっと仲良くなろうと思ってください。

嫌われている人のことを気にしなくなるには、嫌われたのは自分のせいだと思わないことや、別の人に意識を集中することが大切です。

自分を好きになってくれるよう相手を無理に変えることはできないから、人に嫌われて悲しい時、辛い時は、自分の感じ方や考え方を変えてあげることが大事なんですね。

この記事が、みなさんの人間関係の悩みやストレスを解消するお役に立てば幸いです。

carrotさんという方が書いていらっしゃる記事から引用させていただきました。

http://kenkoubiyou.blogspot.jp/2014/02/blog-post.html?m=1

この記事読んで、すっごく肩の力が楽になった！

別に好かれなくたっていいんだよね。

だって合わないんだもんね。

ありがたいことにわたしは受付、

あの女は診療スタッフだから、とりあえず最低限の会話だけでも成り立つし。

そして最近、自分の中で言い聞かせていることは、

《どうせ一生関わっていくことはない》ってこと。

おそらくあと数年でわたしはここを辞めるだろうし、もしかしたらわたしよりもあの女の方が先に辞めるかもしれない。

辞めたあと付き合っていくようなことはないし←断言します。

わたしの今後の人生に関わることないならば、

それなら別に好かれなくてもいいのではと思います。

なんでこんな事をここに書いたかというと、

自分への応援と、

同じように職場の人間性で悩んでる人が、

これを読んで、少しでも心が楽になっていただければいいなと思ったから。

今日は午後から仕事。

ほどよく頑張ってきますp(^_^)q