こんばんは。
僕たちPSC患者にとって睡眠を体の「痒み」で阻害されるのは腹ただしい要素の一つです。
身体の内側からの痒みは正直、日によって様々で自分にはどーすることも出来ないなと思ったりします。しかし何もせずにいるのも「負けた」感じがして嫌なので、肝臓病の人以外にも痒みの原因は「乾燥」だったりします。「悪あがき」かもしれませんが「保湿」と「加湿」を徹底し始めました。
<始めた保湿と加湿>
保湿: 風呂上がり顔以外にも化粧水を塗り、乳液でカバーしています。特に脚。
ポイントとして化粧水は2〜3回重ね塗りします。1回塗って1分あけてを繰り返してます。
加湿: 加湿可能な空気清浄機を使って部屋の湿度を60〜68%にしています。さらに寝る時は部屋にコップ一杯の水を入れて置いています。
色んな考え方があるこの世の中、睡眠についてはしっかりと眠った方が良いと皆さんが口を揃えて言っていると思います。質を下げないために出来る「頑張りすぎない」努力をして行こうと思います。